跑步的好处不好好数数（跑步的量是不是越多越好）

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步的好处不好好数数（跑步的量是不是越多越好）的相关教程：跑步深受人喜欢，必然是有它的道理的。其实大家都知道跑步对身体好，但是究竟是怎么好，又有哪些好，能够说全的就不一定是每个人都知道的了。下面，我们就一起来盘点一下，跑步到底有哪些好处。有益视力我们不妨回想

跑步深受人喜欢，必然是有它的道理的。其实大家都知道跑步对身体好，但是究竟是怎么好，又有哪些好，能够说全的就不一定是每个人都知道的了。下面，我们就一起来盘点一下，跑步到底有哪些好处。

有益视力

我们不妨回想一下跑步过程中，你的眼睛一般都是望向哪。我想应该都是向前看直视前方吧。这种直视对于眼睛来说可是很好的放松方式。如果你是经常用眼的人，不妨跑步，能够帮助你缓解一天的眼部疲劳哦。

有益颈椎

跑步虽是脚下功夫，但是它对于背部、颈椎的锻炼可一点也没少。在跑步过程中，我们的跑步姿势就能够很好的缓解肩部、颈椎的肌肉，缓解不适感。

有益心脏

跑步会让身体增加吸入的氧气量，身体各器官氧气供应充足，运作效率也会提高。跑步过程中能够加速血液循环，对于冠状动脉来说，供给给心脏所需的氧气、血液充足了，自然就能预防各种心脏疾病了。

有益肺部

我们都知道，跑步过程中的呼吸时至关重要的，坚持跑步能够增强肺活量，肺部的功能也在不断强化加强。

有益全身肌肉

跑步过程中，肌肉是不可少的参与者，经常跑步的人肌肉富有弹性，且不易使肌肉中堆积乳酸等代谢物。

有益肠胃

不知道你有没有这样的时候，跑步运动过后，食欲都会比较好。其实不用担心跑步后对胃的放纵，你胃口好了，肠胃的消化功能也变好了。这时候你就会知道原来你也可以吃不胖。

有益骨骼

跑步对于骨骼关节、韧带柔韧性的锻炼是很大的。经常跑步的人，骨骼强壮，对于老年人还能避免退化性地骨质疏松呢？

瘦腹部

跑步时有氧运动，对于减肥瘦身的人来说，有氧运动是可以帮助他们有效燃烧身体脂肪的。想要拥有平坦小腹还是要通过跑步这样的有氧运动来甩脂。

打造腰部完美曲线

跑步可能没办法让你的体重有明显的减轻，但是你会发现在这个过程中你腰部的曲线变得越来越美了。

膝盖变结实

长时间的耐久跑而不进行力量型的练习，跑步对于膝盖的伤害是巨大的。若是能够经常性的进行膝部力量的练习，不仅可以避免伤害还能让膝盖变得更结实。

当然，跑步的这些好处不是你跑一次就可以拥有的，这未免太贪心。只有你付出了，坚持跑步，才能拥有这些好处的。

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