氨糖的功效和副作用，长期吃对膝盖好吗

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氨糖未收录在《诊治指南》中，不能用来治疗关节病，部分患者表示“缓解症状有效”，因此如果想尝试，只建议作为补充剂，服用2个月无效果后，即可停止。想要预防关节、骨骼疾病，不如补钙多和维生素D，身体没毛病无需吃氨糖。

氨糖产品单纯从成份来说，有盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖两种，欧美最早使用盐酸氨基葡萄糖，因为含有不易被吸收的氯离子，会导致肠胃不适等不良反应。

第二类就是硫酸氨基葡萄糖，用硫酸根替代氯离子，因受技术限制，需要加入氯化钠或者氯化钾作为稳定剂，所以市面上大多数硫酸氨基葡萄糖都是复盐，不适合长期服用。有高纯硫酸氨基葡萄糖可以尝试着服用，毕竟有一部分人服用氨糖还是有效果的，不能一叶障目不见泰山！

一般来说，饮食结构正常的人，身体中并不会缺少氨糖。只有自身氨糖产生过少的人，在补充了氨糖后，才会出现较明显的效果。

对大多数人来说，额外补充氨糖所起到的软骨营养作用十分有限，所以很多人使用氨糖之后，并没有明显的改善效果。如果服用氨糖超过1个月，症状仍然没有改善，就不建议继续服用了。

如果服用氨糖，充分休息，仍然不能减轻疼痛，就要尽快去看骨科医生，可能需要关节置换才能解决问题了。

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