跑步要不要握拳

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发布于2024-11-03

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　　跑步时最好不要握拳，因为跑步是最好要保持轻松，而握拳这个动作会不由自主的让肌肉处于半紧张状态，使手臂不能灵活摆动。跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法，它既是有氧运动，也可以是厌氧运动，跑步时姿势要科学合理。

　　跑步要不要握拳

　　跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法，我们在跑步时最好不要握拳，因为握拳时我们的手臂肌肉会不自觉地处于一种半紧张状态，手臂不能灵活摆动。这样反而会让我们在跑步的过程中更消耗体力，让人感觉疲劳。

　　跑步的姿势一定要科学合理，可以让手掌张开或者自然半张，保持一种最轻松的状态即可。同时，手臂应该以肩为轴进行前后动作，肘关节角度大约为90度，手指、手腕以及手臂应该是放松状态。

　　跑步的注意事项

　　我们在跑步前，一定要做热身运动，全身和脚步的缓和性热身运动是必不可少的，以免突然运动因为关节僵硬而受伤;同时，跑步是要慢跑，步子要小，尽量让脚离地面近一些，减少脚的冲击力，从而避免伤痛。

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