吃什么蔬菜减肥？美容？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么蔬菜减肥？美容？的相关教程：青瓜敷在脸上确实有美白去痘的效果.青瓜美容原理:青瓜含有丰富的维他命C、氨基酸，具备镇静、舒缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔，舒缓过敏、晒后受伤及长了暗

　　青瓜敷在脸上确实有美白去痘的效果.
　　青瓜美容原理:青瓜含有丰富的维他命C、氨基酸，具备镇静、舒缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔，舒缓过敏、晒后受伤及长了暗疮的皮肤。
　　DIY：选上好青瓜一条、面膜纸一张。将青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；再将纸面膜浸透青瓜汁用于敷面，15分钟后冲洗，清凉舒爽。如嫌使用面膜麻烦，也可把青瓜汁当化妆水使用，对舒缓敏感皮肤的敏感症状非常有效。

　　青瓜敷面方法

　　方法：将青瓜压碎 ; 用有细孔的纱布包好 ; 敷在皮肤上，每天二至三次, 直至不再灼痛为止。效果：晒伤后，皮肤可能持续有烫热及灼痛的感觉，此时可利用青瓜舒缓痛嵩醋加甘油调配敷面可使容颜细嫩 将醋与甘油按五比一的比例混合，调匀涂於面苋天长日久可促使面部皮肤细嫩。

　　我所知道的能够美容和减肥的蔬菜如下所示，希望对你有帮助！
　　排毒祛痘类

　　韭菜

　　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素，能温补肝肾，温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

　　温馨提示：隔夜的熟韭菜不宜再吃。多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。

　　推荐食谱：韭菜墨鱼丝将墨鱼500克除去外皮洗净，切成丝；韭菜250克切成3公分的段；把姜切成丝待用。将墨鱼丝放入滚水中烫一下，取出沥干水分待用。起油锅，油热后爆香姜丝，倒入墨鱼丝，烹入绍酒，加盐调味，加水少许，至墨鱼丝入味，倒入韭菜炒熟即成。

　　空心菜

　　空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。所含的烟酸、维他命C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

　　温馨提示：宜旺火快炒，避免营养流失。空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

　　推荐食谱：炒空心菜将空心菜洗净。把瘦猪肉切成碎末 锅内放油 加入肉末煸炒，再加入盐、味精等佐料，略炒后，放入空心菜翻炒片刻即可。

　　绿豆

　　绿豆中的多种维他命、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的价值，还具有非常好的药用价值。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。

　　温馨提示：绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维他命遭到破坏、降低清热解毒功效。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

　　推荐食谱：海带绿豆汤把海带洗净、泡发、切丝；绿豆洗净，去杂质；猪胫骨捶破。把海带、绿豆、猪骨、盐放入炖锅内，加水500毫升，用武火烧沸，文火炖煮l小时即成。补肝肾，益精血，解药毒。

　　红豆

　　红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。它红豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红豆有催乳的功效。因此水肿、哺乳期妇女尤为适合食用。

　　温馨提示：宜与其它谷类食品混合食用，一般制成豆沙包、豆饭或豆粥，是科学的食用方法。红豆利尿，故尿频的人应注意少吃。

　　推荐食谱：红豆饭将大米和红豆洗净备用。将红豆放进锅里煮到八成熟，然后把大米放进去。饭煮熟以后，稍微焖一会儿。
　　再加些小贴士 ：
　　自制美容蔬菜汁
　　做法：将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。

　　胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁：芹菜的根叶含有丰富的维他命A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维他命缺乏者饮用。

　　白菜汁：饮用白菜不仅可以为人体供应大量维他命C，同时还可以清洁口腔。

　　黄瓜汁：黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　　番茄汁：常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　蔬菜中主要维他命的美容作用功效
　　维他命A，亦称美容维他命，可使你的眼睛明亮，皮肤柔润，减少皮脂溢出并保持皮肤弹性，具有防止皮肤衰老的作用。

　　维他命B类：维他命B2可以消除粉刺与色斑，有助于指甲生长。维他命B3能够改善皮肤组织的排泄功能，促进血液循
　　环。维他命B5有益于皮肤的神经系统， 大米、豆类含有这种维他命。维他命B6除了对保护皮肤大有裨益外，还有美发功效。

　　维他命C：可以消除毒物，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，因此具有保护皮肤洁白细嫩，防止衰老的功效。

　　维他命H：可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽， 防止皮炎。
　　详细请阅读蔬菜水果美容护肤小常识

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