您对任何其他人的情绪都不负责（你没有必要为他人情绪负责）

好酷屋

发布于2023-03-26

标签:丈夫治疗师自己情绪感到更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了您对任何其他人的情绪都不负责（你没有必要为他人情绪负责）的相关教程：与其成为自己的思想和情感，不如成为他们背后的意识。”〜埃克哈特·托尔“我不相信你，”我像一个蹒跚学步的孩子一样伸出下巴。我退缩到簇绒的皮革双人沙发上

与其成为自己的思想和情感，不如成为他们背后的意识。” 〜埃克哈特·托尔

“我不相信你，”我像一个蹒跚学步的孩子一样伸出下巴。我退缩到簇绒的皮革双人沙发上，承认：“我想相信你，但我不能。”

我的治疗师刚刚向我解释说，我不负责调节他人的情绪。我的头脑无法处理这个事实。

拥有我周围的人的情绪已有数十年之久。

在我年轻的时候，如果让父母感到压力，我觉得应该让他们平静下来。我为自己在兄弟姐妹之间担任调解人而感到自豪。

在高中时，我开车让男友疯狂地尝试使他振作起来，因为他经常运动受伤而痛苦不堪。后来，我允许其他男朋友根据他们的心情来决定我每天的感觉。

我的治疗师在这里指出，我不应该帮助他人调节自己的情绪。这些年来，我一直做错事。

摆脱“好女儿”的习惯

如果您像我一样为此而挣扎，那么您早年的生活可能会有些混乱。我不一定要谈论重大创伤(尽管可能会发生)，但是作为一个孩子，您发现自己试图弥补周围人的情绪。

好消息是您可以摆脱这种习惯。

相信我。这对于您的心理健康和人际关系的幸福是必不可少的。

就像我的治疗师会说的那样，即使在婚姻中，调节配偶的情感也不是我的工作。我对自己的情绪负责。事实证明，当丈夫压力很大时，我不太会帮助“解决”丈夫。

改变动态

我第一次改变这种模式的机会是在当地一家咖啡店吃星期六早餐。

您知道与实习生下订单时会感到有什么感觉，而您对将要订购的东西的信心不足为零?那是其中一种情况。

三十分钟后，我们的订单仍未到。我丈夫感到不安，因此我感到血压升高。我突然想到这是我以不同的方式对待事物的巨大机会。

步骤1：观察。

我注意到我丈夫脾气暴躁。我看着他的怒容，听着他喃喃自语。

我注意到我的心脏跳动。我注意到我想说点什么来做得更好。

我还注意到，我对我们的饮食秩序并不感到不高兴。我喝咖啡了。我可以等待。

是我丈夫生气，不是我。

第2步：掌握自己的情绪。

如果我感到压力，我知道如何让自己平静下来：注意呼吸，重新构架和重新聚焦。

但是在这种情况下，如果我自己一个人，我会没事的。因此，那时我不需要做任何事情来应对自己的情绪。

我只需要抵抗丈夫的挫败感。

第三步：给其他人调节自己的空间。

“你生气吗?” 我胆怯地问我的丈夫。

他说：“不，只是饿了。”

“好的。我要去喝咖啡然后阅读。”

“谢谢您不要试图修理我。吃完饭，我会好起来的。”我的丈夫在手机上滚动时喃喃地说。

哎哟。实际上，我感谢让他独自一人。我会因承受他的挫败感而变得更糟，这将进一步加强他的力量。

步骤4：放松。

如果我的丈夫“饿了”，世界将不会终结。

我的大脑试图告诉我自己处于危险之中，但有时我们的大脑会向我们提供错误的信息。

我丈夫是一个彬彬有礼的人。我们在一起15年中总共战斗了不到5次，而我却在大喊大叫。我绝对没有危险。

我还好 他会没事的。

我只需要放开自己的恐惧，那就是如果不进行干预，某些事情将会变得非常糟糕。

你猜怎么着?

一切都还好。

谦卑运动

很难放手。

但是，在此过程中，关键的见解是，即使是在双方之间的固定关系中，每个人也应对自己负责。我们必须给彼此提供控制自己情绪的机会。

如果您与没有自我调节能力的人在一起，那就是单独的谈话。他们想学习那些技能吗?他们希望如何学习：治疗师，书籍或可信赖的教练?即使这样，强迫他们掌握这些技能也不是您的工作。

我们只能拥有自己的行为。这个世界不靠我们的肩膀。

具有讽刺意味的是，当我们退后一步，放开控制权时，恐惧就开始消失了。我们感到放松自在。

实践使完美

我鼓励您考虑上一次您试图弥补伴侣的挫败感或压力的方法。现在，您已经知道了，请考虑一下本可以做些不同的事情。

即使您不能顺利地完成所有四个步骤，也要在事后反映出问题所在，并决定下一次您将做些什么。

你有这个

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的其他人,情绪相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shishang/641fb78b3c5d8aa1770641e4.html

相关推荐