白领秋季养生常识有哪些呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了白领秋季养生常识有哪些呢？的相关教程：一起居养生秋季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。二饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣

  　　一 起居养生

　　秋季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　二 饮食养生

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
  银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

　　三 精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观。多笑，舒畅胸怀，抛开一切烦恼。多聊，与亲人好友谈天说地，避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。

　　四 运动养生

　　秋季是运动锻炼的大好时机，办公族可根据个人情况选择不同的运动项目，利用假期进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出）。

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秋季养生保健常识有哪些？

  关于秋季养生保健常识的解答如下：

1、肚脐

　　时下肚脐装已经是不再稀奇的服装，但是这类服装在夏季穿着还是可以的，而到了秋季便不宜再穿。古人养生有“男不露背女不露腹”这样的说法，其实不管是男女在秋季都不适宜露腹部。

　　首先，人体的肚脐其实属于一道疤痕，是期待脱落之后所留下的痕迹。
  此处的脂肪层极为薄弱，如果秋季暴露而受凉，容易引起肠道的异常蠕动，如发生腹痛、腹泻等问题。

　　其次，肚脐是中医里的一个治病穴位，主治腹痛、宫寒、不孕、腹泻等问题。而如果受到不良刺激，那么对所治疗的疾病会起到相反的作用，如女性容易出现痛经、宫寒问题，以及加重腹泻情况。

　　所以，入秋之后不管白天还是睡眠时间，都不再适宜露肚脐。当然，除了暴露肚脐之外，还有注意腹部的保暖，腹部保暖不够或食用生冷食物，在秋季也极容易发生腹痛、腹泻、脾胃受伤等问题。

　　2、肩膀

　　人体肩膀关节的活动频率并不比膝关节低，同时肩膀还要负重，以及随着电子产品的普及，长期的操作电脑，容易导致肩关节的僵硬。

　　肩周炎是肩关节的主要疾病之一，常常这一类疾病在50岁左右发作，故有“五十肩”的说法。肩周炎常常会因为天气、劳累、寒冷刺激而发生，并且容易变为持续性、逐渐加重的疼痛，尤其在夜间病情容易加重。

　　所以，秋季还不适宜暴露的部位便是肩关节，尤其是中老年人不宜在秋季在穿着背心。
  而对于年轻人来说，秋季也不适宜在暴露肩部，因为关节疾病的发生并不是一天造成，而是日积月累的磨损，如果不注意对关节的暴露，寒冷的刺激会加重关节疾病。

　　3、膝关节

　　膝关节承受着人体的重量，甚至在跑步、爬山时承受着超过人体2-4倍的重量，所以膝关节的磨损最为严重。
  膝关节炎的发生其实从年轻时便已经开始，随着磨损的加剧，到了中老年往往会加重。

　　寒冷虽然不是导致膝关节炎出现的病因，但却是诱因之一，秋季膝关节受凉，极容易引起疼痛、酸胀和红肿，甚至导致腿脚的不灵便。

　　所以，入秋之后想要活动自如，甚至到了冬季想要少关节痛，那么在秋季便需要做好关节的保护工作。

　　4、双脚

　　古人养生有“寒从底来”、“病从寒来”以及“人老脚先老”这样的说法，入秋之后如果脚部经常暴露而不注意保暖，一方面容易影响身体的血液循环，尤其下肢。血液循环差，不仅仅活动不灵活，随着秋季的加深还容易发生肢体麻木现象。

　　其次，秋季经常暴露脚部，还容易导致脚部皮肤的干燥、皲裂等。
  而且脚部受凉还容易降低抵抗力，发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

　　5、后背

　　后背不仅仅是男人不宜露，任何人都不宜在秋季让后背受凉。后背分布着人体的大量穴位，尤其是肺经，通常情况下如果后背受凉，极容易发生咳嗽和感冒现象。

　　另外，在中医看来人体的腹为阴背为阳，如果后背受凉，那么损害人体的阳气，阳气不足，自然不能更好的抵御外界疾病。

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