自制减肥茶7天瘦30斤 自制减肥茶7天瘦30斤图片

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自制减肥茶7天瘦30斤

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自制减肥茶7天瘦30斤10斤

自制玫瑰蜂蜜减肥茶

原材料：玫瑰6朵，绿茶1包，纯蜂蜜1勺，干柠檬片1小片，清水550ml。

作法：

1.将水倒入锅中煮沸，放入茶包中约6分钟；

2.将玫瑰花放入绿茶液中搅拌，再用文火烧开；

3.关火，加入干柠檬片，放在周围。当温度降低到可接受的温度时，

(我建议在50度左右加入纯蜂蜜，如果温度过高，会破坏纯蜂蜜的营养成分)。

作用：玫瑰蜂蜜减肥茶具有柔软的特点，可调节气血，促进血液循环系统，美容，缓解疲劳，愈合伤口，保护肝胃，长期食用也有利于促进基本代谢，具有减肥减肥的效果。

留意：玫瑰有收敛作用，便秘者不宜食用。玫瑰又湿又热，所以最好尽量避免阴虚火旺或实热。

自制菏叶山楂减肥茶

原材料：山楂果5元，菏叶3元，枣2~3片。

作法：将500ml沸水煮沸，放入所有原料，煮5分钟左右，就可以去渣了。

作用：山楂荷叶茶能降脂、健脾胃、降血压、清心，预防肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。胃虚弱，加枣，让茶平静可口。

留意：胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服食滋补药品期内忌服食。此外，空肚服用，会使胃液激增，对胃粘膜导致欠佳刺激性，使胃发撑胀、泛酸，若在空肚时服用会提高饥饿的感觉并加剧原来的胃痛。

自制山楂果金银菊瘦身茶

原材料：黄菊花一钱，山楂果五钱，柴胡一钱，金银花茶一钱，绿茶一钱。

作法：

将山渣、柴胡、金银花茶、柴胡、金银花茶。

2.取一杯放入药粉、黄菊花、绿茶中，冲入350ml沸水，冷却后食用。

作用：茶中的山楂果具有祛瘀减肥、降胆固醇的作用；金银花茶具有减肥、减肥、保健的作用，尤其是对气虚血瘀的胖人。

留意：身体素质冷，肠胃不好的人尽量避免酒。

自制东瓜利湿瘦身茶

原材料：带皮东瓜(约5牙周5cm）、紫丹参一钱，薏苡仁二钱，黄芪一钱，枸杞一钱。

作法：

1皮东瓜去宝囊，用棕刷去除表面毛绒后，清洗预留。

2、锅内添加2000ml水和东瓜，用中文火煮20分钟，沥出煮汁放入沸水瓶中。

3.然后将剩余的中草药放入水杯中，冲入煮熟的东瓜水中，浸泡饮用。

作用：东瓜具有很好的祛尿、清热、利湿作用。虽然喝了不容易长大，腿也不会拉长，但喝了一个月后，大家看起来都会比较苗条，下半身也不容易有压迫感。关键是下半身肥胖。

自制荷叶决明子减肥茶

原材料：菏叶3g，决明子茶6g，制大黄3g，制首乌3g，荷兰豆3g，玳玳花3g。

作法：

1.用冷水清洗上述原料；

2.放入干净的石锅中，加入刚泡过原料的水流；

3.先烧蜡烛，再用文火煮5分钟；

4.为了味道更强，可以加入老冰糖调料。

5.除自来水煎法外 此外，还可以立即用沸水冲洗，更省时省力。

作用：菏叶决明子减肥茶是一种以菏叶为原料的食材。其作用是减肥、降血脂、润肠通便。如果是便秘症状的肥胖盆友，也可以尝试一下，可以治疗便秘，减肥。

留意：决明子茶药效寒性，具有腹泻降血压的功效，不适合脾胃虚弱、脾虚腹泻、低血压等患者服用。

自制三花消脂瘦身茶

原材料：茉莉二钱，玫瑰二钱，桂花树一钱，紫丹参一钱，麦芽糖三钱。

作法：

将麦芽糖、紫丹参放入茶具中。

2、添加水1500ml，用中文煮15分钟。

加入茉莉、玫瑰、桂花树。炖10分钟。

作用：一个月可以减脂2kg上下。如果营养搭配合适(从早到晚三餐按四、四、二的比例分配，也就是早餐要正常吃，中餐厅吃饱了一点，晚餐要少量口味)，效果很好的可以瘦3~4。kg。

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减肥方法

一、 始终保持活动态度，占31。 6%。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。

养成爱动的习惯，这样能帮助我们燃烧更多的脂肪。

在日常生活中增加活动量的方法有哪些？

1、 不乘电梯，换楼梯。

2、 多走路，少搭车，搭车。

3.当办公室里有事情要谈时，去同事桌。

4 、饭后多走走，避免马上睡觉。

5 、闲暇时多做爬山、打球等消耗体力的事情`活动。

2、与朋友一起锻炼可以增加减肥的成功机会，占30%. 1%。

减肥时，有人会和你一起一起努力，互相监督，互相鼓励，这样会更有动力减肥，自然成功的几率会大大增加。

三、全家一起锻炼可以增加乐趣，占29. 5%。

减肥时家人的支持也是很重要的，周末的时候不妨把家庭聚餐变成全家出动爬爬山或者打场羽毛球赛，都是不错的选择。

四、不要相信不出汗就能自然减肥，占27. 8%。

这并不意味着你流了很多汗水来证明你燃烧了很多脂肪，因为如此剧烈的运动往往会失去水分和肌肉。最重要的是选择有氧运动，动作要准确到位，感觉运动部位有运动。

五、与先生亲热或谈食物以外的事情，占25. 6%。

这样可以分散你对食物的注意力，不不知不觉中吃太多的热量。

六、夫妻节食可以互相支持，占23. 8%。

你不妨让你的男朋友和你一起节食，这样当你一起吃饭时，你就不会看到他吃不平衡。

七、特别留心不要多吃含巧克力的食物及饮料，占21. 7%。

虽然黑巧克力可以减肥，但市场上许多巧克力和巧克力食物和饮料都是高热量食物，所以最好尽量少吃。

八、用各种活动和事务填满空闲时间，避免乱吃零食，占19%. 5%。

不要把零食放在你能看到的地方，当你想吃的时候做其他事情，这可以帮助你转移注意力。过了一会儿，你会发现你不太想吃东西。

九、嗅觉取代味觉，只看不吃，多闻少吃，占17. 9%。

古人有望梅止渴，我们减肥的时候也可以效仿。当你看到美味的食物时，你应该控制它，看看它，闻闻它，想象你吃过它。

十、情绪低落时哭总比沉迷于食物好，占16. 5%。

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