什么办法能让自己越来越漂亮、越来越瘦?
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我大概是花了两年的时间瘦了20斤,相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多,久不见的朋友都觉得变漂亮了。
其实瘦了就会变得比原来美,五官,身体比例更协调一些。先说变瘦吧。
首先我跟大家一样,要工作,要学习,并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累,有时间,却也懒得运动。
其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物,大家也知道如果去买沙拉,比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货,跟我一样爱吃煎炸烘焙食物,爱喝奶茶。那怎么办呢?
我到底是怎么瘦下来的?
俗话说,三分练七分吃。
如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物,那就得在其中某一餐减少摄入量,比如今天午餐吃了炸鸡,晚餐就只能吃4-5分饱,甚至更少。来调节一天的摄入量。
平时大概吃七分饱。有一些很油的菜,就得涮水,去油。吃肉时尽量不吃鸡皮,鸭皮,这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食,多食高蛋白的食物。因为食不果腹,就会越来越饿,就会更想吃零食,反而更胖。
在减肥时,经常吃的蜂蜜柠檬水,西红柿,各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥,但是可以美白,让皮肤变粉嫩。
在运动方面,虽然运动得比较少,大概一个月几次。但是基本都会做hit,就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。
平时坚持饭后半小时,站立,走路时抬头挺胸收腹,保持肌肉的紧张状态,有助于肌肉塑型,小腹就会收下去。
要想越来越瘦,越来越美,最重要的还是心理暗示。
要不停的告诉自己,瘦了肯定会变美,即使没空运动,保持良好的习惯,好的体态也有助于提升气质。
所以遇到瓶颈期不要自暴自弃,体重反复无常不要灰心,多吃了,则找时间多运动,即使搭乘地铁,也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。
平时多摄入维C高的食物也能美白,一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力,不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质,体态,肌肤。再加上合适的妆容和服饰,不可能有丑的女子,只有不相信自己,不愿为了自己付出努力的女人。
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