气色不好,平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了气色不好,平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢?的相关教程:广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼:为了养好脸,光做“表面功夫”(比如有些女性会买上一堆护肤品早晚涂抹)是不够的,关键还要从“内调”入手。传统医学认为,人的面色与脏腑功能密切相关,反映了
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼:为了养好脸,光做“表面功夫”(比如有些女性会买上一堆护肤品早晚涂抹)是不够的,关键还要从“内调”入手。传统医学认为,人的面色与脏腑功能密切相关,反映了脏腑气血盛衰及疾病之所在。
一方面,脾脏有化生、吸收和传输营养的生理功能,而这些营养物质就是充养气血的主要物质基础。所以,当脾脏功能好,人的气血就会充盛,面色也会红润有光泽。
另一方面,脾脏具有统摄血液在脉内运行,不使其逸出脉外的作用。但当脾失健运,生血不足,就会出现头晕、面色萎黄,唇舌淡白等表现。如果脾不能统摄血液,就会出现皮下出血、瘀斑等。所以,人面色的好坏,与脾脏的功能密切相关。
在此建议,想要改善面色,日常可以通过饮食、内服药物、自我按摩保健等方式进行调理保健。
饮食调养。在饮食上,应根据不同体质,并随四时气候而变化,平时应少吃辛辣、肥腻食物,多食用健脾化湿的食材,如薏米、淮山、扁豆、红豆、五指毛桃、党参、茅根等,都是不错的选择。
药物调养。 根据辨证,湿热蕴脾的人,症见腹胀纳差、小便黄、大便烂、肢体重困、面目肌肤发黄,且身热起伏、汗出热不解,宜服用清热祛湿颗粒、五花茶等来清热祛湿。脾虚夹湿的人,多症见口粘不渴或渴喜热饮、肢体困倦,宜服用四君子丸、参苓白术丸等来健脾化湿。而症状复杂者,可以服用岭南养生膏方,比如健脾祛湿膏或个性化定制膏方来进行调养。
拍打脾经。每日的巳时即上午9时到11时是脾经气血最旺盛的时候。可每日在这个时段,沿经络走向敲打按摩脾经,可激发和调动经气,调养脾脏来养颜。脾经起于足大趾内侧端,沿足背内侧上行,上行沿小腿、大腿内侧进入腹部。一般来讲,足背内侧至大腿内侧是最适合敲打的循行部位。
穴位按摩。在日常也可以自行按摩足太阴脾经上具有健脾、养血功能的穴位,如三阴交穴、血海穴、足三里穴、天枢穴。
具体做法:三阴交穴位于内踝尖上约4横指宽度,在胫骨内侧缘后方,有滋阴补肾的功效;血海穴位于膝上内侧,髌骨内上缘2拇指宽度处,有补血调经的功效;足三里穴位于外膝眼指下约4横指宽度,距离胫骨前嵴一横指处,有强身保健、健脾胃的功效。按摩时,用拇指指腹按揉穴位3-5分钟,以有酸胀感为度;天枢穴位于腹中部,在脐中旁开两横指的宽度,有健脾化湿的功效。按摩时,用双手拇指点压,压到酸胀为度,停顿3-5秒,松手,继续下次点压,反复10-15次。
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