当人们不在你身边时应对焦虑（身边有人就会焦虑）

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人们并不总是会为您服务。这就是为什么您需要学习自己处理事情的原因。” 〜未知

焦虑是您头脑中的一个盒子。在这个笼子里，您最担心的事情会开始加速，然后行走，并不断发力，直到他们失去控制。

一旦这些忧虑和情况开始发生并撞到盒子的​​墙壁上，它们就会被困住，紧张情绪开始增强。

如果您想避免对怜悯或拒绝敞开心opening，您可能会认为自己可能要独自面对一个压力循环。

如果别人知道您的挣扎，您可能会认为其他人会判断或刻板。或者，你可能会担心，如果他们做的知道，他们会认为你要么为了吸引眼球或者做得不够的功能和其他人一样。

这里的踢球者：您不具备像其他人一样的功能。当您在焦虑中挣扎时，仅仅发挥作用就值得骄傲。

在进步时，如果没有他人的认可或投入，您可能会感觉自己根本没有进步。这是很难拉自己走出焦虑发作或情绪的低迷，它可以感到孤独，当你认为你不能对任何人打电话，但有些时候，自力更生是唯一的选择。

是的，这可能会发生。它发生在我身上，这是我最坏的情况。

我失去了很多次寻求帮助的人，我知道我做出不健康的选择而感到沮丧，这仅仅是因为我对其他选择感到焦虑。

如果情况发生逆转，我会以极大的负担给我的人民带来负担。

与朋友的关系变成了我如何正常行事的游戏。这是一种极其困难的生活方式。

尽管向可以支持您的人开放会有所帮助，但有时您需要承认自己，在这一刻，您必须独自完成。

以下几件事帮助我应对了焦虑和人际关系的失望。

1.认识到有些人将无法为您服务。

暑假开始时，我与四个最好的朋友组成了密密麻麻的团队，并以一个全新的社交团体和漫长的驱车之旅来到了另一个国家。

放下您以为永远生活中的朋友并不容易，但这通常是必要的。

知道什么时候分开是我的难题。我一直在想，如果我做出不同的选择，我一生中还能拥有什么。但是我知道我为自己做出了正确的决定。我现在想要寻找的最好的朋友了解我的奋斗并振奋了我，而不是让我失望。

当您成长时，与您周围的人可能会发生变化，但这是过程中最好的部分。当您结识新朋友并获得新的兴趣时，您会发现与您建立联系的人比仅仅根据谁在附近更紧密地联系。

让人们在您的生活中拥有一个暂时的存在，而不再为自己是否是正确的选择而烦恼。

仅仅因为不想孤单而试图维持疲惫不堪或压力重重的关系，将会阻止您找到能够提供所需支持的关系。

2.原谅自己。

经常。除非您确定已原谅在此学习过程中将犯的每一个错误，否则都会犯错。

我经常反复思考自己犯下的错误，直到他们成为关于别人如何看待我的灾难性负面想法。

学会放过过去，原谅所有这些小失误，对我应付日常焦虑的方式产生了巨大影响。意识到所有这些小的担忧实际上都是那么小的事情，它具有巨大的力量，几乎没有什么影响您的生活大局。

在过去的一年中，有很多事情我在脑海中夸张了，但是我很遗憾地回想起来，我失去了失去快乐的时间。

是的，我犯了错误。

我做了一些事情来跟随人群并吞并了我的意见，因为我太着急了无法说话。我之所以内心深处，是因为我担心使人烦恼，从而危及与家人的关系。在几个聚会之夜，我的健康受到了损害。我打电话请病假上班，因为我无法想象在如此焦虑的状态下工作。

我为这一切原谅了自己。

原谅自己并不是推卸我应该道歉的责任的方法，但是当您在自己的旅途中时，您不能依靠他人来为您寻求的赦免。

如果您给予自己爱，同情，宽恕和支持，那么当别人没有为您提供这些东西时，它会更容易应对。

3.感恩。

“充满感激的打扰焦虑。”

这句话给我的帮助比以往任何顾问或抗抑郁药都多。

焦虑使我脑海中的情景瞬间变成灾难现场。我可能在考虑要参加的面试或活动，甚至只是想见的一个朋友，立即想到可能出什么问题。

从小处开始，再次帮助我摆脱了他人的日常焦虑。

这确实是关于生活中的小事。

起初，我为自己用来洗手的自来水没有在冬季结冰而感到感激。我很高兴我上学时茶仍然很热。我很感激我的头发没有毛躁。

但是很快，它发展到了更多。它变成了“我很感激能参加面试，因为这是工作的可能性。” 这是“我很高兴能参加一个活动，因为这意味着人们希望我在那里，”，“我很高兴能见到这个人，因为我喜欢他们的心态。”

它把“我担心你不爱我”变成了“我很感激你在我的生活中”。

目前的感激之情使焦虑感下降到了路边。您选择尊重积极的可能性，而不是执着于否定结果的可能性。

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在所有的考验中，焦虑都会使您渡过难关，请记住，您的旅程是您自己的旅程。是的，获得支持很有帮助，我们都应得到支持。但是无论其他人是否愿意，您都可以选择帮助自己。这样吧 功能。很高兴 独立地。并自信地按自己的条件。

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