怎样睡美容觉?（经常睡觉可以美容吗）

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怎样睡美容觉？

如何睡美容睡觉，美容只是一种个人选择，许多女性会每天护理皮肤，这个问题不容忽视，十分钟后你会收获这些技巧，以下分享如何睡美容睡眠技巧，税号美容睡眠，让自己更健康！

如何睡美容觉1

美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

在人们的生活中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡个好觉会让人感到神清气爽，充满活力；相反，它是无精打采的，上帝不守舍。

对于女性来说，睡眠不仅与健康密切相关，而且在美容中起着关键作用。选择最佳时间，养成合理的睡眠习惯往往会事半功倍。

美容睡眠的时间是晚上10点到第二天凌晨2点。研究表明，从午夜到早上2点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。如果熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。因此，睡眠美容睡眠比许多著名的护肤产品更有效地保持面部皮肤的娇嫩。

子午觉

子午睡是指子时(晚上23点到凌晨1点)和下午(中午11点到下午1点)的睡眠。

根据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量最高。

中午阳气最盛，阴气虚弱，阴气尽则睡，所以中午也要睡觉。不过午休可以小睡半个小时，否则会影响晚上的睡眠。午睡是保持健康的好方法。

早上醒来后，大脑并没有立即进入正常的兴奋状态，而是从抑制状态过渡到兴奋状态，所以突然醒来，被迫起床，经常感到头晕、头痛、血压不稳定。

早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

因此，在时间和条件允许的情况下，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦的时候睡觉，以确保你一天精力充沛。

如何睡美容觉2

如何睡好美容觉？

陷阱1：美容觉只是“睡”就可以了

很多人都知道睡美容前要化妆，但有一个误区，就是睡觉的时候脸上不涂任何护肤品，让皮肤睡觉的时候完全放松。其实这个想法是错误的。睡眠不是护肤的本质，睡前的准备才是最重要的。

紫外线、空气污染、残留化妆品和二手烟是日常环境对皮肤的四种危害，严重威胁皮肤健康。夜间修复睡眠的质量在很大程度上取决于白天皮肤积累的毒素是否能排出。所以美容睡眠不仅仅是睡眠。选择合适的睡前护肤品，让你的皮肤在晚上得到充分的修复，以完美的状态迎接新的一天。

陷阱2:35岁后美容觉容易变增龄觉

科学家们得出结论，皮肤老化来自皮肤。皮肤中有毒素——自由基，它们削弱和破坏组成皮肤的纤维，并产生新的纤维来代替受损的纤维。从35岁左右开始，皮肤纤维的损伤速度将超过新纤维的生成速度，导致皮肤纤维储备逐渐耗尽，真皮向外张力减少，皱纹会产生，变得越来越明显。因此，35岁以后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，无论你睡多少，对美容都没有帮助。相反，你可能会睡成增龄睡眠。

陷阱3:越早睡越好

有些人错误地认为皮肤修复时间越早，但事实上，皮肤代谢功能从晚上10点到凌晨2点是最活跃的阶段，在这些小时里，如果你能保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤产品，睡眠已经成为真正的衰老睡眠。如果你躺得太早，你可能会失眠，所以只要你准备在10点睡觉。

陷阱4:睡觉开灯没关系

事实上，睡觉并不是最重要的，关键是关掉灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来修复自己，夜间照明在视网膜上，会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。你可以在黑暗中听音乐或冥想，你可以很好地放松紧张的神经。所以，放弃开灯睡觉的习惯。

陷阱5:服用安眠药入睡或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠问题，并没有解决失眠的深层次问题。许多关于睡眠的研究发现，无论是处方还是非处方，从长远来看都是有害的。它们都很容易上瘾，有潜在的危险。短期使用可能需要一些安眠药，但一段时间后，它们只会使失眠更糟，而不是更好。假如你服用安眠药一段时间，请医生帮你制定一套养生方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!

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