如何渡过难关而又不伤害我们爱的人
好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何渡过难关而又不伤害我们爱的人的相关教程:“如果您的同情心不包括自己,那是不完整的。”〜佛就在前几天,我和丈夫在一起只是其中的一个时刻,而不是他们在浪漫小说中所写的那种时刻。最近几个月,世界已经变得如此不同,许多人感
“如果您的同情心不包括自己,那是不完整的。” 〜佛
就在前几天,我和丈夫在一起只是其中的一个时刻,而不是他们在浪漫小说中所写的那种时刻。
最近几个月,世界已经变得如此不同,许多人感受到了数月的奋斗,不确定性,挫败感和局限性的影响。
我认为自己是一个努力工作的人,能够看到积极的一面,发现处境艰难的白银,并相信最好的人,并且事情能够并且将永远变得更好。但是最近,这更多的是挣扎。
我的丈夫在很多方面都很棒,而且令人难以置信,但他总是更有可能看到跌倒,期待坏事,并受到限制和限制。
因此,在经过非常努力的尝试之后,我的意思是非常非常难以保持积极的态度,我最好的一半不断陷入困境,最后我撞到了墙。
坐在午餐上并意识到后,我真的不想这样度过这一天的剩余时间,我让他摆脱了这种紧张感,而且随着时间的流逝,彼此之间的敌意与日俱增。我告诉他去见他的朋友,花些时间离开我,并尝试至少释放他的挫败感,甚至一会儿(希望这也能让我释放一些我的)。
然后,就像您在电影中所做的那样,当您什至不用回头时,我就有些戏剧性地走了出去。更像是在吹牛。
我的第一个念头是他让我发疯,这已经持续了将近30年,同时他也承认最近几个月的表现很糟糕。
我觉得自己在冒烟,然后又回到了“为什么现在这么难?他为什么这样?我为什么这么被他打扰呢?我们为什么不能弄清楚它并变得仁慈呢?”
简单而简单的答案是,现在,情况有点糟。Sugarcoating似乎低估了许多人所经历的影响,并且使斗争减至最少,这是很现实的。
目前,我们正在经历一种流行病,这种流行病以我们鲜为人知的方式改变了整个世界及其生存方式。我们已经看到经济在努力跟上步伐。生命正在流失。隔离区已到位。
这么多人没有正常现象,但是不知何故,我们仍然应该“正常行动”。
这是一场斗争,应付得好似乎是一件几乎不可能完成的任务,使人们觉得自己在个人方面正在失败,而此时他们已经受到了其他方面的伤害。家庭成员彼此不耐烦。夫妻争吵更多。人们很快就会发脾气,甚至因缺乏控制而很快感到焦虑,悲伤或愤怒。
人们感到沮丧,他们感到害怕。时代是不确定的,忧郁和厄运感继续笼罩着许多人。
有一种无能为力的感觉,所以许多人继续描述被“卡住”的感觉。无法真正制定计划。不能有假期。正常的生活仍然不复存在,没有人能够真正说出事情是否或何时会获得某种连贯性。
我们需要认识到,与我们最爱的人互动时,不仅对我们的心理健康而且对我们的日常生活都可能造成巨大压力。
因此,对我自己而言,在引人注目的出口和开车几分钟后,我比较有逻辑的部分获得了控制。
我意识到在混乱的情况下,我们都需要一个“混乱应对清单”,或者现在它可能是“ COVID应对清单”,以帮助我们度过艰难的日子,每天都在努力按天。这是我的。
1.停止。呼吸
当您停下来呼吸时,千万不要低估您赋予自己的力量。让自己停下来,深呼吸。屏住呼吸,重新与自己建立联系,而不仅仅是片刻的热度。让你的呼吸充满你,引导你,让你平静。
2.承认自己的情绪。
不要剥夺自己感到生气,悲伤或沮丧的权利。也不要否认您的伴侣,朋友,家人或同事这种权利。绝对不要将自己的情绪判断为不值得或无效的。考虑到当前的状况,我们的情绪是可以理解的,并且它们常常使我们了解我们的需求,因此请倾听并兑现它们。
3.仅仅因为您爱他们,您不必总是喜欢他们。
请记住,您可以无条件地爱一个人,但仍然会对他们感到生气,被他们伤害或想要与他们分开的时间或空间。
永远在一起的夫妻仍然有分歧。父母对孩子感到沮丧。朋友可以用错误的方式互相摩擦。
我们是人类,容易出错,有时容易变得不知所措。每天不喜欢您所爱的人也可以。让自己记住这一点可以帮助您将注意力更多地集中在爱上,而将更少的厌恶集中于此。
4.给自己(和其他人)休息一下。
在身体和精神上。花一点时间(或尽可能多的时间)使自己摆脱困境。
也许您需要独自散步或进入另一个房间,迷失一些音乐。让自己找到一个安静的地方,读些令人平静或鼓舞的东西,或者去喝杯酒,然后看您想看的rom-com或动作电影。稍事休息,您应得的。
5.接受现在不行是可以的。
即使您是总是在暴风雨后看到彩虹的人,或者是形势的好一面,您现在可能仍无法做到这一点。没关系。
自然,即使是房间里开朗的人也感到沮丧,那些更可能看到风暴的人可能会觉得自己淹没在风暴中。也要提醒他们没关系,如果可以的话,请提供任何支持。希望有一天,有一天,我们都会回到正常的道路上。
6.给自己和你所爱的人同情的礼物。
没有人能做到完美,我们绝不应该追求完美。相反,要努力变得比以前更好。如果昨天很辛苦,请看看您可以从中学到什么。提醒自己,您正在尽力而为。如果您需要原谅某人对您的嘲笑,或者原谅自己过分苛刻,请给该礼物。
通过更多的同情心来减轻您的负担。也许现在不是实现无法企及的期望的时候,而是对他人,特别是对自己的善意和关怀的温和锻炼。
这是艰难的时期。也许我们能为自己和所爱的人做的最好的事情就是了解这些“时刻”将会发生。
与我亲人一样,与我们所爱的人一起度过这些艰难的时刻,并不意味着您在某种程度上不是要努力成为的出色人,或者就此而言,他们也不是。这并不意味着如果您感到生气,害怕或担心,您现在就会以某种方式失败。这意味着你是人。
7.即使在混乱中,也要寻求感激之情。
在逆境中以及您感到无法平衡的时期,感恩可以成为舒缓身心的工具。它可以提醒您,即使您感到沮丧,怀疑和压力,如果您寻找它们,也会发现自己的祝福。
也许是您有一个家庭,即使他们很紧张。也许您对头顶上的屋顶非常感激,以至于您拼命渴望逃脱一会儿。也许您很幸运能找到可以在家工作的工作,即使您愿意在工作中。
感恩可以帮助减轻焦虑,当焦虑的情绪使您在暴风雨中漂泊时,获得祝福和感恩的能力会使您受挫,甚至在逆境中也能感到充实。
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事实是,每个人现在都在尽力而为。在使我们不知所措的时代使用心理检查表,可以使我们有机会在混乱中结构化。并且使用这样的清单,由许多人共享和阅读,可以提醒每个人这场斗争是真实的,但是我们在一起。
对于我而言,第二天-在遍历整个清单后-挫败感减轻了,发烟了,我又开始寻找我的一线希望。
我将尽可能多地尝试并遵循此清单,并尽我所能地与亲人保持温和,对自己也要保持温和,以使我充满同情心。
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