有没有什么减肥的小妙招？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有没有什么减肥的小妙招？的相关教程：减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运

减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运动，大羽毛，打篮球都可以。不要总是宅在家里不运动，这样子很容易肥胖，祝你减肥成功。

为什么有些人愿意相信美容店的减肥方法，而不愿意相信身边有减肥成功人的方法？怎么才能健康减肥？

美容院减肥的成果是诱人的，比如承诺减重的斤数。而且很轻松，只要躺那让人或机器舒服的按摩就可以了。美容院会给你严格的食谱，让人觉得很专业，虽然基本靠饿瘦。美容院会给你心里暗示，按照他们的要求做，月瘦20斤不是梦。如果你吃了就是你的责任。在节食和控制饮水的帮助下，短时间体重下降是惊人的。顾客自然对美容院深信不疑。

而成功减肥的人，首先体重下降并不太多，因为减脂比减水分难得多。其次，减肥成功的人会合理膳食，有悖于一般人减肥靠少吃的想法。最后，减肥成功，伴有长期的运动习惯。这对于很多体重基数大的人而言很难做到。因此都愿意轻松快速的减重，而不愿意辛苦的减脂。

健康的减肥，主要以减脂作为减肥的目标。是饮食控制与运动相结合的过程也。饮食的控制，包括饮食热量的控制以及饮食结构的调整。

饮食热量的控制在于每日的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗保持一定的热量缺口。

饮食习惯的调整则是在饮食的过程中改变过去对于高脂肪，高糖食物的依赖，选择低脂肪，低糖，高蛋白，高纤维的饮食方式。

运动的作用在于制造额外的热量消耗，达到提升减脂速度的目的。增加肌肉含量，达到提升基础代谢率，身体塑形。以及有效避免反弹的作用。完美的减肥等于脂肪含量下降。受体重重量增加。

这是一个比较辛苦，而又需要长期坚持的过程。除了坚持别无他法。

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