Pacewear HC的训练心率区间有着什么含义

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发布于2023-02-27

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Pacewear HC的训练心率区间有着什么含义呢？我相信很多的小伙伴想知道这个答案，作为的大木小编今天就为大家科普下关于Pacewear HC的训练心率区间的含义，让大家都能有所了解。

科普

(1)热身区间(最大心率50%-60%)：简单的慢跑，非常放松的状态，帮助热身、放松及协调恢复等。

(2)减脂区间(最大心率的60%-70%)：舒适的速度，心血管负荷低，体内脂肪燃烧最大，减脂效果最佳。

(3)心肺区间(最大心率的70%-80%)：中等的速度，有节奏的步幅，帮助提高心血管功能和配速。

(4)耐力区间(最大心率的80%-90%)：很快的速度，稍有不适感，肌肉乳酸累积较快，帮助提高运动强度。

(5)最大区间(最大心率的90-100%)：非常快的速度，呼吸与肌肉感觉非常疲惫。非专业的运动员请不要在最大区间内训练，仅作短暂间歇性训练。

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