孕妇饮食食谱大全，要及时补充营养

发布于2023-02-12

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　　孕妇的饮食习惯一直是全家人最关注的，这毕竟关系到还有肚子里的那个，所以照顾好孕妇，是最需要做的事情，让我们一起到孕妇饮食了解，孕妇饮食的食谱，还有需要补充的营养都有些什么。

　　孕妇怀孕食谱：　　凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

　　孕妇怀孕饮食宜忌：　　①孕妇的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

　　②孕妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。

　　③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

　　④当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。

　　⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。

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