女人保养秘诀每天必做的“小动作”

好酷屋

发布于2023-03-07

标签:肺活量食物更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人保养秘诀每天必做的“小动作”的相关教程：爱美是女人的天性，但在繁忙的现代社会里，每个人的时间都很宝贵，怎样才能够在忙碌的每一天都不落下保养呢？除了各类保养品以外，还有一些不起眼的小动作，也能帮助女性养生，那么就让我们一起来了解。转眼球，望远

　　爱美是女人的天性，但在繁忙的现代社会里，每个人的时间都很宝贵，怎样才能够在忙碌的每一天都不落下保养呢？除了各类保养品以外，还有一些不起眼的小动作，也能帮助女性养生，那么就让我们一起来了解。

　　转眼球，望远方　　英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找来。

　　要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

　　另外，平日里还可以经常凝视远方，在远处选中一个绿色的树木看10分钟，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5—10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。

　　此外，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

　　吹气球，扩扩胸　　肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。近些年来我国部分地区的空气质量不容乐观，肺可以说是人体中最脏的器官。也正因如此，肺更容易受到伤害。

　　除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5％—10％，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

　　医师建议，平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度，还可以多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

　　快步走，吃清淡　　研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意：

　　第一，多走路。应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。

　　第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。

你可能也喜欢：八种食物吃了全反弹！减肥不能吃什么食物清淡的汤有哪些？既养生味道又天然坚果王者——哪种坚果热量低价值更高闽南宴会上必有的一道小吃，五香条的做法

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的女人保养秘诀每天必做的“小动作”相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/wenhua/64068ccdc724cdb1fb0ffbb3.html

相关推荐