寒冷干燥的冬季吃什么水果好？

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发布于2023-03-13

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　　每年的冬天寒冷来袭总是让人离不开被窝这个魔鬼，真的不是小编我起不来。干燥的冬季总是会使身体失去许多水分，再加上一些电热毯之类的保暖设备更是让身体的水分流失加快，这个冬天的补水你做好了吗？　　那么，本期冬季饮食一起了解寒冷干燥的冬季吃什么水果好。

　　1、苹果：　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

　　苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它可以使我们的皮肤变的更加润滑柔嫩。尤其在天气干燥的冬天，我们皮肤很容易就干燥脱壳，这时候我们一天吃一个苹果，保准皮肤水嫩水嫩的哦。

　　2、梨子：　　什么“冰糖雪梨汤”，“红酒雪梨”都很适合秋天吃，因为在这个天干物燥的秋天。人们很容易伤寒发热，那么，我们就需要吃像梨这样具有止咳利疗的功效了。

　　梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

　　3、橙子：　　橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。

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