饭后五个坏习惯有的一定要改掉

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发布于2023-03-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了饭后五个坏习惯有的一定要改掉的相关教程：人是铁饭是钢，一顿不吃饿着慌。吃饭我们日常生活中必不可少的一个环节。特别是现在人们的生活水平提高了，越加的追求饮食的健康了。不过有些饮食习惯却是错误的需要快点改正。本期的饮食文化，为你解析。1、饭后不

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿着慌。吃饭我们日常生活中必不可少的一个环节。特别是现在人们的生活水平提高了，越加的追求饮食的健康了。不过有些饮食习惯却是错误的需要快点改正。本期的饮食文化，为你解析。

　　1、饭后不能马上吃水果。　　因为食物进入胃以后，普通食物需要2个小时左右来消化，而高蛋白质或高脂肪的食物则需要6、7个小时左右来消化，若饭后立即吃水果，会被食物阻挡，致使水果无法正常消化，在胃部停留时间长了，水果就会发酵，引起腹胀、腹泻以及便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。最好在饭后1~2个小时后再吃水果或在饭前吃。

　　2、不能饭后立即散步。　　因为吃完饭后，我们的胃处于充盈的状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，不仅增加胃肠的负担，还会影响到胃的消化功能。特别是老人要尤其注意，这时散步易出意外，因为这时人体的血液多集中在消化道，大脑的供血会相对减少，对患有冠心病、心肌梗塞和有肠道病的人尤为不利。最好静坐一会，30分钟在活动。

　　3、不要饭后马上洗澡。　　最好的洗澡时间是在饭后一小时或更长的时间。在饭后立即洗澡，易使全身血液过多充盈与皮下毛细血管，使腹腔血液减少，时间久了容易导致消化不良、营养不浪，影响人体的正常生理功能。

　　4、饭后不能马上放松腰带。　　人在吃完饭后，会觉得有点撑，不禁想将裤带解松一点，其实这种做法是错误的。食物囤积在胃里，短时间内不能快速消化，此时放松裤带只会造成腹腔内压下降，压迫胃里，长此以往就会造成胃下垂。所以，在觉得胃有点撑的时候，最好是选择慢慢走，消食，但不能剧烈运动。

　　5、饭后最好不要抽烟、开车。　　吃太饱，肚子撑起来会顶住方向盘，影响转弯。脑部供血较少也容易导致操作失误，引起车祸。同时饭后胃肠蠕动增加快，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时如果吸烟的话，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和，会损害肝脏、大脑及心脏血管。为了健康最好还是戒烟。

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