春末雨季温补养生吃什么食物好 养生关键知识
好酷屋教程网小编为您收集和整理了春末雨季温补养生吃什么食物好 养生关键知识的相关教程:饮食养生一直是我中华民族传承的文化;春末时节雨水量大,气候也还定,进补养生还是很有必要的。那么大家知道春末雨季温补养生吃什么食物好吗?接下来就由随饮食文化来为大家解答,且随小编一起来看看吧!春末夏初养
饮食养生一直是我中华民族传承的文化;春末时节雨水量大,气候也还定,进补养生还是很有必要的。那么大家知道春末雨季温补养生吃什么食物好吗?接下来就由随饮食文化来为大家解答,且随小编一起来看看吧!
春末夏初养生吃什么食物好 暮春阴消阳长,想做养生可以多吃一些温补阳气的食物,这样是十分有助于提升阳气。平时可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等文温性食物。这个阶段不要吃凉饮、冷冻食物。
初夏养生关键注意事项
保持充足睡眠 晚上11时之前一定要休息,因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠。
保持轻松愉悦的心情 坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。可以再平时进行散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
养生要点
防风 在中医中,“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位,雨季注意防风。
防寒 乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。
春末仍宜养脾胃 肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
春末仍宜养诸不足 经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
温补阳气,忌酸宜甘 专家介绍,春末或遇倒春寒、梅雨季,寒气不一定消退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。
防火 在中医理论中,肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。
适当春捂,少怒多喜 俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。
保持心情舒畅 注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春末夏初养生的要诀。
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