油炸食品吃多了怎么办？超解腻方法推荐

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发布于2023-03-19

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　　逢年过节胖三斤已经是妹子们中的定理，不过一旦到了春节有着应付不完的聚会以及美食，仅仅只会是胖三斤吗？无论是哪些不同的聚会，吃进去的东西大多都是相同的，你做好吃吐的准备了吗？

　　那么，本期一起了解十大垃圾食品之油炸食品吃多了怎么办。

　　油炸食品，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。在这个以苗条为美的社会，宁愿饿死也不能胖着活。而且肥胖也会带来更多健康问题。与其天天花钱减肥，不如控制下你的饮食。

　　食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。

　　不少人早餐时经常食用油条、油饼。但由于其中加入了疏松剂—明矾而使铝含量都严重超标。过量摄入铝会对人体有害，铝是两性元素，就是说铝与酸与碱都能起反应，反应后形成的化合物，容易被肠道吸收，并可进入大脑，影响小儿智力发育，而且可能导致老年性痴呆症。另外，做油条时的面团经过明矾处理后，碱性很高，使维生素B1都损失掉。

　　油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。

　　去油腻方式：　　1、多了解吃油过多的危害，在思想意识上对“油大”产生重视。　　2、多使用不黏锅、微波炉等，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。　　3、改变烹饪方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、泡拌、水煮涮等。　　4、学会油量计算：一茶匙油大约15克，每人每天不得超过二茶匙（25克）。　　5、从月食用总量上加以控制，三口之家5升量的一桶油，至少要食用两个月。　　6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜都用油量大。

　　【结束语】白粥以及茶水都是很好的解腻方式，在许多的中午聚会后很多人都会喝上一些白粥清除肠道中的油腻以及不适感，对于那些油腻的东西尽量抱着能不吃就不吃的态度吧！

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