晚上不能吃的八种水果要记住了

发布于2023-03-21

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上不能吃的八种水果要记住了的相关教程：我们总是听到一句话，早上金水果，晚上毒水果。其实现实不是这样的，虽然有些水果最好是不要晚上吃，但是很多好事可以的。其实饭后马上吃水果对肠胃不是很好，那么本期的健康饮食文化，讲讲晚上不能吃的八种水果。1

　　我们总是听到一句话，早上金水果，晚上毒水果。其实现实不是这样的，虽然有些水果最好是不要晚上吃，但是很多好事可以的。其实饭后马上吃水果对肠胃不是很好，那么本期的健康饮食文化，讲讲晚上不能吃的八种水果。

　　1、智利车厘子　　智利车厘子糖分多，富含唐、蛋白质、维生素及钙铁磷钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　2、释迦　　释迦每100g可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　3、牛油果　　牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　4、火龙果　　火龙果富含B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙磷铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应该少吃。

　　5、山竹　　山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个即可。

　　6、芒果　　芒果是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅是接触果皮，也有可能过敏，因此，过敏体质者慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏的机会，只能改善口感。

　　7、美国提子　　美国提子，提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　8、榴莲　　榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中有三分之二是糖。对于血糖高、有高血压或者是低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

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