保护心脏吃什么水果好对心脏好的水果

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发布于2023-03-24

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　　我们生命之源是心脏，而对心脏我们应该特别的保护，而人们更多会寻找食补的方法来保护心脏，那么保护心脏吃什么水果好呢？哪些水果有护心的作用呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

　　保护心脏吃什么水果好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请尽快就医）　　苹果——富含纤维物质　　因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。在西方，许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　杏——降血压、降胆固醇　　未熟果实中含类黄酮较多，类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。杏仁富含的钾元素可以有效调节人体血压。

　　黑莓——富含纤维物质　　同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

　　蓝莓——帮助血管扩张　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　甜瓜——富含铁、钾　　现代医学研究，甜瓜瓤肉含丰富的蛋白质、大量的糖分及钙、磷、铁、钾等矿物质和柠檬酸，胡萝卜素、维生素B1、维生素C，膳食纤维等，并且水分充沛，是夏令补充营养和水分的佳品。

　　香蕉——富含钾元素　　常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。富含钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　樱桃——富含铁、蛋白质　　樱桃可以说是最好的护心食品，因为樱桃的功效有很多。　　樱桃可以促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。能帮助人保护心脏健康。

　　越橘——富含维生素　　越橘果实含有丰富营养，包括花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分，其中生物活性成分主要是花苷。其中视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度，止泻痢。主痢疾，肠炎。

　　葡萄柚——抗氧自由基　　只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和强化对抗氧自由基的作用，就可以延缓动脉血管粥样硬化这一病理过程。医学临床研究结果表明，男性受试者每人每天食用60毫克番茄红素并维持3个月，就可使其血浆中“坏”胆固醇含量下降14%，科学家据此认为番茄红素是一种可降胆固醇的物质。葡萄柚含有丰富的番茄红素，番茄红素具有非常强的抗氧化作用，可以清除自由基。

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