减肥餐食谱大全 吃出苗条身材

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发布于2023-03-25

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　　在这个看脸的时代，不光要有颜值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了坚持运动之外，想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来。你是否还在纠结什么食物能吃，什么不能吃。那么本期的减肥饮食，就带你了解减肥餐食谱大全。

星期一：　　早餐：腿蛋包1个、乳酪1杯　　午餐：鱼蛋汤米、油菜（走油）、茶/水　　下午茶：水果1份　　晚餐：豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份

星期二：　　早餐：麦包1个、加钙低糖豆奶　　午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份　　下午茶：马莉饼4块　　晚餐：胜瓜炒牛肉、饭、水果1份

星期三：　　早餐：果酱三明治、低脂乳酪1杯　　午餐：粟米肉丝饭、菜（走油）　　下午茶：水果1份　　晚餐：时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲（可用清鸡汤调味）、饭/面、水果1份

　星期四：　　早餐：脱脂奶、麦皮　　午餐：牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜（走油）　　下午茶：马莉饼4块　　晚餐：鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份

星期五：　　早餐：吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒　　午餐：牛丸面、菜（走油）　　下午茶：水果1份　　晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份

星期六：　　早餐：粟米片1碗、脱脂奶1杯　　午餐：鸡丝三明治、柠茶（少甜）　　下午茶：低脂乳酪1杯　　晚餐：杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份

星期日：　　早餐：加钙豆奶、麦皮　　午餐：雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油）　　下午茶：水果1份　　晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份

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