节后上班第一天缓解疲劳吃什么好

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发布于2023-03-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了节后上班第一天缓解疲劳吃什么好的相关教程：经过春节的假期，很多上班族在初七也回到了自己的工作岗位。节假期间的放松玩耍导致很多人的作息时间不是十分的规律，再加上周围很多放炮庆祝的，相信很多人的生物钟还没调整过来。那么上班第一天的疲劳吃什么缓解呢

　　经过春节的假期，很多上班族在初七也回到了自己的工作岗位。节假期间的放松玩耍导致很多人的作息时间不是十分的规律，再加上周围很多放炮庆祝的，相信很多人的生物钟还没调整过来。那么上班第一天的疲劳吃什么缓解呢？本期的食疗养生，为你解析。

　　1、苦瓜　　许多人有这样的体会，吃一顿苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热、解劳乏、清醒名目。苦瓜的苦味不仅可以清新败火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

　　2、大枣　　红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

　　3、小麦面包　　小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。

　　4、山药　　山药性平，味甘，具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效，适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代本草中山药均被视为补中益气之佳品，是传统的延年益寿、驻颜美容补品。现代研究显示，山药有利于人体对食物的消化吸收，故能抗疲劳、抗衰弱。

　　5、萝卜　　萝卜性凉，味辛、甘，具有消食顺气、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和补虚的功效，适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血衄血、痢疾、头痛等症。现代研究显示，萝卜中含有一种千扰素诱生剂，具有提高人体免疫功能的作用。萝卜还具有抗菌作用，尤其是对革兰氏阳性菌最为有效，并可抗真菌。萝卜的理气作用特强，正在服用人参等补气药物者不宜食用萝卜。

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