小孩多吃这五种食物有助健康成长

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发布于2023-03-30

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小孩多吃这五种食物有助健康成长的相关教程：随着二胎政策的开放，中国的小孩也是越来越多。一般小孩在家里面都是十分受大人们喜爱的，很多人为了小孩的健康的成长也是操碎了心。那么小孩健康成长多吃什么食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。一、菜花营养成

　　随着二胎政策的开放，中国的小孩也是越来越多。一般小孩在家里面都是十分受大人们喜爱的，很多人为了小孩的健康的成长也是操碎了心。那么小孩健康成长多吃什么食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

　　一、菜花　　营养成分：菜花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、食物纤维、多种维生素以及矿物质。　　营养小贴士：菜花质地细腻，易吸收消化。菜花还能分解人体内的致癌物和其他有害化合物，使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质。　　增高小贴士：菜花含有的维生素C量极高，对宝宝的成长发育极好，可给骨骼发育起加速度作用。　　食谱：番茄菜花。酸甜可口，营养丰富，可促进宝宝食欲。

　　二、芋头　　营养成分：芋头含有淀粉，和有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。　　营养小贴士：芋头质地细腻，容易消化，是婴幼儿和老年人的最佳食品。芋头要煮烂更易于消化。　　增高小贴士：因为芋头含有丰富的蛋白质，蛋白质又是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的关键因素。　　食谱：芋头玉米粥。

　　三、鸭肉　　营养成分：鸭肉富含人体必须的8种氨基酸、以及不饱和脂肪酸等多种营养素。　　营养小贴士：鸭性寒凉，具有滋阴养胃的作用。鸭肉适合时常上火的宝宝。腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。　　增高小贴士：鸭肉因富含不饱和脂肪酸，能够促进骨骼生长，促使骨骼软骨层骨化。　　推荐吃法：老鸭汤。有滋阴补肾、强身健骨功效。

　　四、黑木耳　　营养成分：木耳含有丰富的铁、钙、磷，并富含维生素C。　　营养小贴士：素有“素中之荤”美称的黑木耳每100克里就含铁98毫克，比菠菜高出30倍。是补血佳品。腹泻的宝宝不要食用。　　增高小贴士：身体中铁元素不足，必然影响生长发育、智力发育，宝宝可能体质弱、易生病。　　推荐吃法：与猪肉猪肝一起烹调，效果更佳。

　　五、藕　　营养成分：生藕含丰富的钙、磷、铁及多种维生素。　　营养小贴士：藕鲜嫩多汁，易消化。有补益气血，增强人体免疫力的作用。　　增高小贴士：钙、磷、镁等矿物质是骨骼架构的最基础元素，适当补充，可以拉长骨架。　　推荐吃法：凉拌、炒、蒸及煲。

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