牛奶什么时候喝最好对缓解失眠有帮助吗

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发布于2023-04-05

好酷屋教程网小编为您收集和整理了牛奶什么时候喝最好对缓解失眠有帮助吗的相关教程：牛奶具有很高营养价值，所以在人们日常饮食中随处可见。但是如果不注意饮用牛奶的时间和方式的话，只会白白浪费牛奶的营养，严重的话甚至可能会影响到人体健康。据说喝牛奶还能缓解失眠，是真的吗？本期的健康饮食，

　　牛奶具有很高营养价值，所以在人们日常饮食中随处可见。但是如果不注意饮用牛奶的时间和方式的话，只会白白浪费牛奶的营养，严重的话甚至可能会影响到人体健康。据说喝牛奶还能缓解失眠，是真的吗？本期的健康饮食，我们就来一起深入了解一下牛奶。

牛奶什么时候饮用最佳　　牛奶在早上和晚上都可以饮用，但晚上饮用最佳。

　　很多人有早上空腹喝牛奶的习惯，但是殊不知空腹喝牛奶会造成极大的浪费。因为空肚状态下饮用牛奶，牛奶会很快被人体排泄出去，无法在人体中长时间停留，所以牛奶中的各种营养物质就没有足够时间被人体吸收，宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。所以一定要避免空腹饮用牛奶。建议吃早餐后一小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

　　如果选择在晚上饮用牛奶，最好在睡前一小时到半小时饮用。因为牛奶中所含钙磷比例非常适当，所以牛奶是人体钙的最佳来源，而恰好夜间是钙消化吸收的最好时机。人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

　　喝牛奶对缓解失眠有帮助吗　　喝牛奶对于缓解失眠是有帮助的。建议在睡前一小时到半小时喝牛奶最好 ,便于吸收也有助睡眠。牛奶中含有促进人体睡眠的生化物L-色氨酸，L-色氨酸会使人产生昏昏欲睡的疲倦感，此外牛奶里还含有丰富的钙和微量的咖啡因，这两者能起到镇定、舒缓神经的作用，所以能够帮助人体快速入睡，并且提高睡眠质量。但是牛奶只能对你的睡眠起到辅助作用，如果你的失眠十分严重，建议你还是要去正规医院进行药物治疗。

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