健康饮食：秋天多吃什么水果？

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发布于2023-04-16

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　　秋天是一个干燥的季节，肌肤的补水跟身体内部的补水都是十分重要的，上火的东西若是吃多了一点恐怕是会导致很严重的问题，秋天就是应该多吃点水果，你知道该吃哪一类吗？本期健康饮食文化带你去了解一下吧！

　　1、苹果　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

　　2、柚子　　秋天正是柚子上市的时候，大街上到处都是金灿灿的柚子，柚子的营养价值十分丰富，它富含的维生素C比苹果多20多倍，所以秋天没事的时候可以吃吃柚子。

　　3、石榴　　性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

　　4、山楂　　性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

　　5、柠檬　　味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　6、柚子　　性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

　　7、甘蔗　　甘蔗含有的水分也很多，可以解热止渴、生津润燥，除此以外甘蔗还可以助脾健胃、利尿等，随着天气越来越冷，很多甘蔗都已经开始上市了，而且甘蔗的价格也不贵。

　　8、梨子　　梨子含水量很丰富，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用，记得小时候每次咳嗽的时候家里都会熬一些梨茶喝喝，既可以止渴，还能止咳，一举两得。

　　9、金桔　　金桔的营养成分也很高，它含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有些人会感觉金桔的皮有些酸涩，就不吃皮，其实金桔最好吃连皮一起吃，效果才最好。

　　10、葡萄　　性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

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