想减肥用什么好吃这几样就对了

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发布于2023-04-20

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　　众所周知，一个纯粹的吃货不一定是胖子，但是作为一个胖子那绝对是一个吃货。很多人的体重是因为自控能力比较的差，遇到美食没法抵住它的诱惑而吃吃吃，就这样胖了。那么本期的减肥饮食，讲讲边吃变瘦的食物。

　　1、酸奶　　酸奶除具有鲜牛奶的营养价值外，因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素（B2、B6、B12）等，可以产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动促进消化吸收，减少脂肪积累，促进肠道健康，通过排泄体内废物，小肚腩也就随之一去不复返啦！

　　2、木耳　　黑木耳营养丰富，含有大量蛋白质、糖类、钙、铁及钾、钠、少量脂肪、粗纤维以及多种维生素，常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用。

　　3、柠檬　　柠檬本身含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便，日常与蜂蜜泡水一同食用，在解渴同时更是抽脂神器！

　　4、冬瓜　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，故是减肥减脂的不二之选！

　　5、海带　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，拥有强大的排毒功能，清扫体内废物，同时因其含有丰富的牛磺酸和食物纤维藻酸，有利于减低血脂积累，促进血液健康循环，更是日常凉拌的好搭档哦！

　　6、生菜　　生菜富含多种维生素，是一种低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴，具有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。食用方法多样，简直美味又减脂！

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