便秘太痛苦了推荐几种润肠食物

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发布于2023-04-23

好酷屋教程网小编为您收集和整理了便秘太痛苦了推荐几种润肠食物的相关教程：众所周知，现如今很多人的饮食以及作息时间都十分的不规律，有些人是因为工作的原因。这就导致生活中有着不少人便秘，这是极其痛苦的一件事。那么本期的食疗养生，为你解析。1、白菜白菜性微寒，味甘，具有解毒除热

　　众所周知，现如今很多人的饮食以及作息时间都十分的不规律，有些人是因为工作的原因。这就导致生活中有着不少人便秘，这是极其痛苦的一件事。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、白菜　　白菜性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C。尤以维生素C较多。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对通便很有效。

　　2、豆芽　　豆芽虽源于黄豆和绿豆，但营养却更胜它们一筹。豆芽中除了含有较多的纤维素外，在发芽过程中，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，能够为人体所利用。豆芽中维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。豆芽能够滋阴通便利尿，常吃可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

　　3、乳酪　　乳酪不含纤维素，但所含的活性乳酸菌能帮助大肠益苗繁殖，抑制害菌生长，减少毒素产生。此外，乳酸菌还能促进肠胃蠕动，可改善习惯性便秘的现象。乳酪有丰富钙质和维生素D，能维持骨骼健康。

　　4、菠菜　　菠菜有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。但体虚便溏者不宜多食。肾炎和肾结石患者更不宜食用。

　　5、西葫芦　　西葫芦又称美洲南瓜、西洋南瓜。每100克西葫芦中约含水分94克以上，它是低热量食物，其中维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。西葫芦中含有较多的纤维素、半纤维索、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

　　6、南瓜　　南瓜性温、味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。

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