夏季养生知识养生吃什么

发布于2023-05-01

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季养生知识养生吃什么的相关教程：夏天是新陈代谢旺盛的季节，因为比较的炎热，所以也特别的容易上火，要保持轻松愉快的心情度过这个夏天。热就热了，多流些汗水，只要不中暑就行了，当减肥了。晚上也是运动减肥的大好时机，锻炼出一份好身材。那夏季

　　夏天是新陈代谢旺盛的季节，因为比较的炎热，所以也特别的容易上火，要保持轻松愉快的心情度过这个夏天。热就热了，多流些汗水，只要不中暑就行了，当减肥了。晚上也是运动减肥的大好时机，锻炼出一份好身材。那夏季养生吃什么呢，为你解析。

　　1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

　　2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜

　　3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　4、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

　　5、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；

　　6、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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