富含维生素C的水果盘点

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发布于2023-05-03

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　　每当到了秋天都是容易上火的季节，大多数人也都有着口腔溃疡的困扰，每当去开药的时候医生总是会给开VC片，VC片可是有着非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的，不过维生素C大多食物中也都富含的。

　　那么，本期健康饮食文化带你盘点一下富含维生素C的水果。

　　以下排名以每100克中维生素C的含量排名：　　1、针叶樱桃（1677毫克）　　2、余甘果（500－1841毫克）　　3、酸枣（900毫克）　　4、猕猴桃（420毫克）　　5、掐不齐（270毫克）　　6、决明子（264毫克）　　7、枣（鲜）（243毫克）　　8、沙棘（204毫克）　　9、野苋菜（153毫克）　　10、辣椒（红、尖）（144毫克）　　11、柿子椒（130毫克）　　12、苜蓿（118毫克）　　13、歪头菜（118毫克）　　14、竹叶菜（87毫克）　　15、浓缩橘汁（80毫克）　　16、芥蓝（76毫克）　　17、青椒（72毫克）　　18、芥菜（大叶）（72毫克）　　19、鱼腥草（70毫克）　　20、豌豆苗（67毫克）　　21、油菜薹（65毫克）　　22、野葱（64毫克）　　23、辣椒（青、尖）（62毫克）　　24、菜花（61毫克）　　25、紫菜薹（57毫克）　　26、苦瓜，番薯叶（56毫克）　　27、蜜枣（55毫克）　　28、山楂（53毫克）　　29、豆瓣菜（52毫克）　　30、西兰花，芥菜（51毫克）　　31、麦瓶草（49毫克）　　32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）　　33、大白菜，草莓，苋菜（47毫克）　　34、芦笋，乌菜，水萝卜（45毫克）　　35、白菜薹，莲藕（44毫克）　　36、木瓜，荠菜，桂圆（43毫克）　　37、苤蓝，荔枝（41毫克）　　38、孢子甘蓝，香椿，圆白菜（40毫克）　　39、节瓜（39毫克）　　40、葡萄柚（38毫克）　　41、薤白，油菜心，车前草，栗子（熟），油菜（36毫克）　　42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）　　43、芥菜头，木耳菜（34毫克）　　44、苣荬菜，樱桃番茄，橙子（33毫克）　　45、菠菜（32毫克）　　46、白菜，芥菜，大蓟（31毫克）　　47、苋菜（紫），甜菜叶，柿子（30毫克）　　48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）　　49、桂圆肉，毛豆（27毫克）　　50、杏仁，紫甘蓝，马兰头，花茶，马兰，茴香，甜杏仁（26毫克）　　51、葡萄，牛蒡叶（25毫克）　　52、青葱，栗子（鲜）（24毫克）　　53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，车前子，心里美萝卜，马齿苋（23毫克）　　54、芹菜叶（22毫克）　　55、白萝卜，野韭菜，小葱，萝卜（21毫克）　　56、海棠果，油麦菜，冬寒菜，生菜（团叶），柠檬（20毫克）　　57、蜜橘，大白菜，豇豆，绿茶，柑（芦柑）（19毫克）　　58、蒜黄，茼蒿，百合，菠萝，鸭肝（18毫克）

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