消肿止痛吃什么食物好消肿注意事项

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发布于2023-05-21

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　　生活中，难免的事就是磕碰，有的时候走路不小心都会崴脚，并且肿起大包，而出现这种情况的时候，除了药物治疗，也可以通过一些食物起到消肿止痛的作用，那么消肿止痛吃什么食物好呢》消肿注意事项有哪些呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

消肿止痛吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

洋葱　　洋葱有很好的活血和降脂的作用，最为重要的是，洋葱含有的葱蒜辣素可以抗血小板凝聚，能够降低外周血管的阻力以及血液的粘稠度。

　　黑木耳　　食用黑木耳可以很好的帮助我们降低血脂和抗脂质过氧化，有助于降低我们血液的粘稠度，有利于软化血管，让我们的血液流动更加顺畅，有利于消肿止痛，所以很适合摔伤后活血强身食用。

　　生姜　　姜不仅是一种调味品，也有很多药用价值和食用功效，食用生姜可以很好的促进身体血液的循环，同时也具有一定的杀菌消毒作用，摔伤后食用生姜可以减少血小板的凝聚，利于消肿止痛。

　　薏米　　薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

消肿的注意事项　　1、别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。　　2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。　　3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

　　4、通畅排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。　　5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

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