清炖鲫鱼汤，最好的营养也宝宝

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发布于2023-08-26

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　　清炖的鱼汤，无非就是最好的原料。把鱼身上的营养全都炖出来了，孕妇一喝。就连小孩也同样在进补，本期孕妇饮食，让我们一起来了解了解清炖鲫鱼汤的做法有哪几种，选择适合你的口味。

　　清炖鲫鱼汤需要的原料有鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐两块，笋、火腿片、水发黑木耳、姜两片、色拉油、胡椒粉、精盐、清水、绍酒，其口味鲜甜。　　做法一　　1、鲫鱼去鳞、肚，洗净后用色拉油少许煎至微黄，放入绍酒、姜片、适量清水煮至滚起。　　2、大白菜洗净切块，豆腐切块，放入器皿中，将①连汤同放入器皿中。　　3、笋片、金华火腿片、黑木耳放在鱼上面，中火20分钟，然后放入精盐、糊椒粉各少许调味，即可食用。　　做法二　　原料：鲫鱼300克。　　调料：油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。　　做法：　　1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。　　2、锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。　　营养小提示：　　清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。

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