婚前焦虑症如何缓解 有哪些方法

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发布于2024-02-13

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　　很多新人都会有婚前焦虑，觉得害怕不安，甚至影响举办婚礼，不敢走进婚姻，与对方产生难以调和的矛盾，伤害了双方的感情，那么在这时候有没有什么办法可以缓解婚前焦虑，顺顺利利迈进婚姻殿堂做一个安心的新娘呢 以下六个办法希望可以帮助到正在婚前焦虑中不安的新娘。

　　一、运动

　　运动能够缓解紧张的情绪，并且在运动过后消耗能量，晚上也会更容易入睡，良好的休息状态也能缓解情绪状态，跑出门运动，呼吸新鲜空气，既转移了注意力也放松了心情，对焦虑症的缓解作用明显。

　　二、列清单

　　婚礼上的事情再多也会有个上限，人焦虑不安的一个重要原因就是不清楚事情的发展状态，把要做的事情一件一件列出来，分门别类按照紧急和重要程度排列好吗，再一件件满满解决，能大大缓解不安的情绪。

　　三、倾诉了解

　　婚前焦虑症这种情况的发生有很多时候是对未知感到恐惧，不确定婚后的生活是否是自己想要的生活，是否能在自己的控制范围之内，而倾诉和了解能很好的缓解这种层面的焦虑。

　　可以和父母倾诉，也可以和婚姻幸福，性格乐观的朋友倾诉，听他们聊聊他们的婚姻生活，对婚姻生活有更多的了解，产生实感，会大大缓解自己的焦虑。

　　也可以和另一半倾诉，即将踏入婚姻的不是一个人，是两个人，和对方倾诉自己的不安和焦虑，获得安慰和保证，一定程度上也会减弱对步入婚姻的恐惧，一个坚定温和的另一半是你对抗焦虑症的最大靠山。

　　四、做和婚礼无关的事情

　　婚礼的方方面面将一个人包围，会带来巨大的压力，如果觉得筹备婚礼已经使你疲惫不堪，那么就和伴侣出门去做一些和婚礼无关的事情，在婚前进行一个美妙随性的约会，或者和朋友出门再约一个单身趴，美丽的心情才会让人成为美丽的新娘啊。

　　五、求助他人

　　筹备婚礼的事情多而复杂，如果自己筹备心力交瘁，不妨学会放手，请了团队的部分，放心交给团队，要相信自己眼光，毕竟当初挑选团队也是看了作品，确认自己喜欢才下单的，给他们一定的自由度，相信他们会做的更好，没有团队的部分可以适当麻烦家人朋友和另一半，相信他们会很乐意帮助你。

　　六、看医生

　　如果婚前焦虑的状况已经十分严重，尝试过各种方式都难以奏效，那么这时候就要去寻求专业力量的帮助，可以去看看医生，让他们来开导帮助你度过这个艰难的时期，当然还有另一半的陪伴也是必不可少的。

　　觉得心情焦虑不安又不确定自己是不是婚前焦虑症

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