拉伸是运动完立刻做吗

发布于2024-07-22

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　　拉伸并不是运动完立刻做的，建议等到心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸。在运动完决定是否可以拉伸的情况有两个：肌肉的温度和心率，要是心率过高的话难免对健康有害，而在心率平稳至50%时，肌肉温度也不会太低，能达到好的效果。

　　拉伸是不是运动完后就要马上做

　　在生活中，为了我们的健康，必要的进行锻炼是非常有好处的，在运动的时候也要讲究方法，这样才能保证良好的体态。一般在跑完步之后是要进行拉伸的，这样可以放松关节，缓解肌肉压力，从而帮助肌肉恢复到正常的状态，避免出现肌肉腿之类的情况。

　　在运动完之后决定是否可以拉伸情况有两个，肌肉的温度和心率，所以运动完之后立刻拉伸是不行的，这个时候心率比较高，对身体有害，建议在运动完之后等心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸，这个时候肌肉温度也不会太低。

　　拉伸有几种

　　拉伸有“动态拉伸”和“静态拉伸”这两种，静态拉伸直的还是保持肌肉一直拉开的动作，而动态拉伸是反复做拉伸放松的动作。日常生活中大多数的拉伸都是静态拉伸。

　　大多数时候，是在跑步前进行动态热身，而在跑步后进行静态拉伸，所以说我们一定要事先弄清楚，达到好的运动效果。

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