每天8分钟如何徒手练出腹肌

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天8分钟如何徒手练出腹肌的相关教程：1、大腿与小腿成90度，仰起、躺下。双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。2、大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，30次。3、双手放在腹部，仰起头

1、大腿与小腿成90度，仰起、躺下。双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。

2、大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，30次。

3、双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度，30次。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63bec210514dc5c5fb0f532d.html

相关推荐