如何锻炼腿部肌肉

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何锻炼腿部肌肉的相关教程：1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。2、腿举是最

1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

3、坐式腿屈伸。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63c8994a54a59ee57a0ddd77.html

相关推荐

• 如何锻炼腿部肌肉
• 大腿肌肉如何锻炼呢
• 小腿肌肉如何锻炼呢？
• 如何锻炼小腿肌肉群
• 如何锻炼腿部肌肉和力量 腿部肌肉和力量怎么练
• 如何锻炼大腿的肌肉呢