女生睡觉打鼾怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女生睡觉打鼾怎么办的相关教程：打鼾是我们生活中比较常见的一种现象，往往多发于男性但是也有一部分女生睡觉有打鼾的现象，往往出现这样的症状总是会被我们所忽略，很多人总是认为这样因为睡觉睡得特别踏实，其实这样的想法是非常错误的，经常打鼾

打鼾是我们生活中比较常见的一种现象，往往多发于男性但是也有一部分女生睡觉有打鼾的现象，往往出现这样的症状总是会被我们所忽略，很多人总是认为这样因为睡觉睡得特别踏实，其实这样的想法是非常错误的，经常打鼾有的时候特别容易出现窒息的现象，所以应出现打鼾一定要及时的进行缓解，下面一起了解一下女生睡觉打鼾怎么办。

女生睡觉打鼾怎么办

打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.

1， 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯.

2， 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3， 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动

4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物.

5， 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠.

7， 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍，通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助，首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通，另外一定要掌握好正确的睡眠姿势，但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖，所以也需要适当的进行减肥，这样对都能有效地减轻打鼾的症状。

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