肚子胀气的原因从精神饮食锻炼三方面调整

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发布于2023-02-28

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上腹部饱胀、压迫感，即胃胀气，是不少人都有过的不舒服感觉。那么，肚子里老胀气是什么原因？怎么办？下面跟随360常识网了解一下吧！

胀气的原因可能有以下几方面：

1、消化不良。有些患者体质较差，表现为胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气。另外，肠道菌群失衡，许多废气就很容易在肠道内积聚，也会导致腹部胀气的现象。

2、器质性疾病。如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，均可导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，患者会感到腹部不适，表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。

3、功能性疾病。如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等。

4、心理因素。生活压力、情绪紧张等，会影响肠胃消化从而导致胀气。

5、饮食不当。过量摄入易引起胀气的食物，缺乏消化酶等，均可能引起胀气。

6、维生素缺乏。长期腹胀可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。有些人腹胀日久后出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃现象，此为缺乏维生素A所致。

腹胀还可能预示着四种病

大肠癌：大肠癌早期常常会出现腹胀的情况，而且还会伴随着腹痛。肠癌的?腹胀腹痛是由于肠道功能紊乱，或者肠道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，还有渐渐加重的趋势。

卵巢癌：一般卵巢癌早期的症状非常不明显，甚至不会产生疼痛的症状，但可能会出现腹部膨胀感，这是由于肿瘤生长迅速造成的，到后期还会伴有腹部肿块及腹水。

颈椎病：很多颈椎病患者会出现腹胀便秘的情况，这是颈交感神经受到了刺激或者是损伤后，信息传递给大脑，导致身体中部分神经产生兴奋，肠道蠕动等等内脏活动反而会减慢，就容易出现腹胀以及便秘的情况。

肝病：肝脏疾病是引起腹胀的重要病因，多见于急、慢性肝炎。尤其是重型肝炎时，腹胀常常是主要且顽固的症状之一；肝硬化患者早期也常常出现腹胀的情况；甚至有些肝癌患者在早期也会有腹胀的症状。

肚子里老胀气怎么办？

建议最好到医院做一次全面详细体检，特别是对胃肠道做详细检查，以了解是否有隐患。如果有病变，要遵医嘱积极治疗。如果确实没有查出隐患，属于胃肠功能性紊乱，应从精神、饮食、锻炼三方面进行调整。

1、保持良好的心态，精神要开朗，生活要规律，睡眠要充足，能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。

2、饮食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴饮，一般吃七八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气；豆制品、土豆、瓜类、豆类等的食物，要注意避免；酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

3、经常参加体育锻炼，也可以学习气功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动，使气体容易排出体外。

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