调节内分泌的瑜伽的介绍

好酷屋教程网小编为您收集和整理了调节内分泌的瑜伽的介绍的相关教程：内分泌失调是很多人都有的问题，虽然内分泌失调并不会有很大的危险，但是因为这个原因我们的身体总是处于不健康的状态，而且吃药也没有办法治愈，所以最好的方法就是通过外在的办法来调节内分泌的问题，接下来我们就

内分泌失调是很多人都有的问题，虽然内分泌失调并不会有很大的危险，但是因为这个原因我们的身体总是处于不健康的状态，而且吃药也没有办法治愈，所以最好的方法就是通过外在的办法来调节内分泌的问题，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于调节内分泌的瑜伽吧。

关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。

抱膝蹲立 双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。

双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

上面的这些内容就是关于调节内分泌的瑜伽的介绍了，瑜伽是一项非常好的锻炼方式，不仅可以减肥瘦身，还可以在一定程度上调节内分泌失调的现象，长期坚持的话会有很多意想不到的效果，但是任何一种锻炼都是需要有恒心的，千万不要放弃。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;调节内分泌相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6400907493331ab1f0069540.html

相关推荐