这样睡觉好比吃人参

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样睡觉好比吃人参的相关教程：人参，几乎是众所周知的一种补药，人参是百草之王，也是我们上学的时候重点背诵的“东北三宝”之一，人参大补，有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头，如果一个人生病严重，又或者是

人参，几乎是众所周知的一种补药，人参是百草之王，也是我们上学的时候重点背诵的“东北三宝”之一，人参大补，有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头，如果一个人生病严重，又或者是身体特别虚弱，只要一棵人参，哪怕是人参的一根须，都能够起到特别可观的作用，让自己的身体壮实起来！人参在养生这一方面，是非常具有影响力的，但是你知道吗？通过睡眠来养生，也是能够达到吃人参的效果的。

睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠，达到保养性命，补气养精，调神防衰老的目的。

如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神，促进气化、生精的目的，这对于人类来说是提高生存质量，抗病防衰，延年益寿具有特别重要的意义，通过睡眠养生，是养生历史中非常重视的内容，《笠翁文集》中说道：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”

五更，是人一天之中最宝贵的休息时间，所以俗话说：“吃人参不如睡五更”。人参虽然好补但并不是人人都能吃的，比如有强烈过敏体制的人不能吃人参，高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参，感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌。

但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要，可以见得俗语中说的颇有道理。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。

夜间睡眠对人体的重要性

《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”结合现代的研究来看，夜间睡眠的好坏主要有两方面的重要作用。

首先，睡眠是人类对于自然界昼夜节律的一种生理反应，一天之内，天地阴阳规律性的消长且变化不息，从而形成了白昼阳气旺盛黑夜阳气藏的特点，同样的，人体在长时间的适应自然的过程当中，形成了与之相似的白昼清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律，所以《灵枢·口问》中说：“(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑。”

睡眠是人类适应自然的生理需要，而且有着严格的戒律性。

我们的人生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的，我们在紧张了一整天的工作和学习之后，不论是脑力还是体力，都是处于高度疲劳的状态之中，睡眠是最好的放松方式。

只有合理又科学的睡眠，才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息，尤其是大脑的神经细胞。

所以说，睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最好的休息方式。

如果一个人的睡眠不足或者是过多，对身体健康都是十分不利的。

据有关文献报道指出，每天的睡眠不超过4个小时的人，他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上；但是如果一个人的睡眠时间太长，每天的睡眠时间超过10个小时，那么这个死亡率也要高出百分之八十以上。

所以说，适合人类合理的睡眠时间为：学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在9——10个小时左右，20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右，成年人每天睡8个小时最佳，而且最重要的是睡眠时间不仅要充足，而且更要注意睡眠质量。

睡眠对人体特别重要，睡眠能够消除疲劳，恢复体力，而且还能够保护大脑，恢复精力，增强免疫力，促进身体的生长发育与心理健康等等，而且还能美容，这也是“美容觉”的由来。

人在睡眠的时候基础代谢率会下降，能够有效的恢复体力；同时，睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的，婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育，这个过程离不开睡眠，而且经过调查，发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯，所以说，睡眠与寿命也有很大的联系。

什么时候睡觉最好

晚上什么时候入睡最好呢？这个时间从古到今略有不同，古代人的娱乐活动比较少，照明的设施也不发达，所以起更，也就是晚上19：00的时候，已经开始准备入睡了，一直到晚上21：00的时候，基本上已经进入梦乡。

然而对于现代人来说，由于工作和生活的关系，19：00的时候往往还只是晚饭的时间，21：00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐，23：00的时候才开始准备睡觉，这样的生活作息是非常有损健康的，所以，五更是最好的睡眠时间，我们应该让自己“睡五更”。

什么样的睡眠是好的睡眠

“睡五更”对我们的身体有着很好的恢复作用，往往这还要取决于睡眠质量的好坏，一般上床之后半个小时之内能入睡，这就算是正常的，整个睡眠的过程还要保持一定的深度，梦少或者是无梦，成年人的睡眠要保证是睡满6——8个小时。

另外，不要带着工作进入卧室，也不要在晚上睡觉前吃东西，可以听一会舒缓的音乐或是在睡觉之前洗个舒服的澡，第二天醒来之后还没有疲惫感与困倦感，感觉睡眠能够有效的恢复体力和精力，只要满足了前述条件，就一定是一个好的睡眠。

结语：

由上可以见得，夜间睡眠不仅是人类解除一整天疲劳的主要途径，更是一味有益于我们身心健康的重要滋补品，还是我们抵抗疾病的一道重要防线，质量高的睡眠是延年益寿的一味灵丹妙药，所以说，好的睡眠在人体产生的效果更胜人参！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的睡眠;人参;小时;时候;的人相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6402b91e6911c431d4004881.html

相关推荐