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冬季儿童健康食谱?

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发布于2023-03-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季儿童健康食谱?的相关教程:冬天到了,寒冷的气候对小宝贝也是一种磨练,妈咪在冬天要给宝贝更多呵护。在为宝贝准备日常饮食的时候,只要掌握一些基本原则,就可让宝贝吃出温暖,吃出健康——如果宝贝没有什么特别的虚弱症状,最好不要吃药物或

冬天到了,寒冷的气候对小宝贝也是一种磨练,妈咪在冬天要给宝贝更多呵护。在为宝贝准备日常饮食的时候,只要掌握一些基本原则,就可让宝贝吃出温暖,吃出健康——


如果宝贝没有什么特别的虚弱症状,最好不要吃药物或者保健品进补,合理搭配利用食物里的营养素,就可以达到为宝贝进行食补的目的。


为宝贝调理憎恶爱好功能,要准备富有营养,又易克化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子、藕、栗子等。此外,奶成品、豆类及新鲜蔬菜、生果都应该适量给宝贝新增,尤其要多给宝贝吃富含胡莱菔素的食物,如胡莱菔、柑桔等,可以保护呼吸道和胃肠道的黏膜免受病毒或细菌侵袭,保护憎恶爱好功能。



巧妈咪食谱:紫菜卷豆腐


材料:北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许


制作方法:


1.豆腐去掉四周的硬皮,压成泥状,加入盐和淀粉拌匀称。


2.铺好紫菜,把豆腐泥平铺在紫菜上,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起。


3.放入锅中煎或者煮熟,即可食用。



巧妈咪食谱:牛肉蔬菜粥


 材料:牛肉馅20克,香菇1个,大白菜叶半张,白米饭半碗,酱油,胡麻油,胡莱菔,盐。


制作方法:


1.先把香菇切成片后,再切成细丝,白菜和胡莱菔也切成丝备用。


2.锅中放少许胡麻油,稍加热,放入香菇丝、胡莱菔丝略微炒一下,再放入牛肉馅和白菜丝,加水煮到菜都变软。


3.最后放入白米饭,煮到熟烂就可以了。



巧妈咪食谱:枸杞粥


材料:枸杞子3钱、大米半碗、鸡胸肉半个、葱两根、香菇5朵。


制作方法:


1.先将香菇浸泡在水里备用。


2.将洗干净的鸡胸肉对切成两大块,然后放入锅中,加水、酒、适量的盐调味,盖上锅盖后用中火熬煮。


3.将大米放入熬好的高汤中,用中火炖煮成粥,开锅后再加入枸杞一起煮,鸡胸肉则剥成鸡丝备用。


4.将葱切成葱末,已经泡软的香菇切丝,再用2大匙的油一起爆香。


5.粥煮好时,加入鸡丝、香菇与葱末接续以小火熬煮。


 6.粥再度煮沸后便可食用。



巧妈咪食谱:蔬菜浓汤


材料:土豆1/8个,西红柿1/四个,洋葱1/8个,青色大豆仁半汤匙,豆腐1小块,胡莱菔1/8条,盐少许。


制作方法:


1.将土豆、胡莱菔去皮、切丁备用。


2.西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。


3.将油锅热好后,先炒洋葱和胡莱菔,再放入其他材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐即可食用。

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