孕期如何科学补钙?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期如何科学补钙?的相关教程:孕期时,孕妈对钙这一营养素的需求明显增加。一旦缺乏不仅仅会影响自身健康,还会影响胎儿的生长发育。而以下情况很可能是缺钙的征兆,孕妈们一定要注意。1.夜晚小腿抽筋 孕中后期时,孕妈很容易出现这种情况。
孕期时,孕妈对钙这一营养素的需求明显增加。一旦缺乏不仅仅会影响自身健康,还会影响胎儿的生长发育。而以下情况很可能是缺钙的征兆,孕妈们一定要注意。
1.夜晚小腿抽筋
孕中后期时,孕妈很容易出现这种情况。这很可能是因为体内缺钙,无法满足胎儿需求。
2.牙齿松动
孕期时,孕妈需要足够的钙与磷,这样才能满足胎儿需求。一旦缺乏,孕妈的牙齿容易出现松动情况。这个时候,建议时去医院检查,以免影响宝宝的正常发育。
3.骨盆疼痛
孕晚期,骨盆疼痛有可能是因为胎儿入盆的缘故,但还有可能是因为缺钙。如果是第二种情况,孕妈就要及时补钙。
那么,如果孕妈妈缺钙的话,又该如何科学补充呢?
1.多吃富含钙的食物
奶制品坚果芝麻酱豆制品等富含钙元素,建议孕妈适当多吃一些。另外,还应确保饮食均衡,荤素要合理搭配,蔬菜粗粮等也要吃。提醒大家,最好少吃菠菜竹笋苋菜等食物,这些食物中草酸叶酸会影响钙物质的吸收。如果要吃,可以现在开水中焯一遍,去掉草酸等影响钙吸收的物质。
2.适当服用钙剂
有时候,食物也不能满足孕妈对钙的需求,那么孕妈可以在医生的指导下服用钙剂,比如深受众多中国准妈妈喜爱的斯利安孕妇钙就很不错。斯利安孕妇钙专门为孕妇设计,优选微胶囊磷酸三钙(Lipocal),运用现代科技处理,利于阻止沉淀生成。Lipocal 是西班牙Lipltec 集团的独家产品-微胶囊化磷酸三钙,以磷酸三钙为原料,通过先进的微囊包埋专利工艺,经过超细粉碎后,增加产品表面积,再用卵磷脂包裹成直径为3-5微米的微胶囊,当钙从微胶囊中释放出来,便能够很容易地穿透肠粘膜或细胞间隙进入血液循环,增强营养物质的吸收性,具有比普通磷酸三钙和乳钙高的生物利用度。且颗粒更小,油脂包裹更利于阻止沉淀产生,能有效提高钙吸收效率。
3.多晒太阳
维生素D对孕妈来说非常重要,因为它能促进钙物质吸收。如果天气良好,建议孕妈每天户外活动半个小时左右,这样就能有合成足够多的维生素D。
4.适当运动
有些孕妈在孕期虽然积极补钙,但是效果却不是很理想,可能是因为运动太少。运动不仅能促进钙物质吸收,还能让骨骼变得更紧密强壮。建议孕妈们合理运动,多活动关节,进行肌肉拉伸或是力量练习,这能改善骨骼肌肉的营养状况,提高骨骼密度,预防骨质疏松。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕期如何科学补钙?相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/6406f4dca3ba1d5d5205fc8d.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇