儿童清淡有营养的食物菜谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了儿童清淡有营养的食物菜谱的相关教程：一、儿童清淡食谱之鲜虾芦笋主料河虾250克，芦笋180克，辅料蚕豆60克，胡萝卜20克，调料白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克做法1、鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五

一、儿童清淡食谱之鲜虾芦笋主料河虾250克，芦笋180克，辅料蚕豆60克，胡萝卜20克，调料白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克做法1、鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;2、鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;3、胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;4、蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;5、大蒜去洗净捣成蒜茸;6、下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。二、儿童清淡食谱之香蕉奶香麦片粥材料生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克做法1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中3、大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右4、煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶5、香蕉去皮切成小丁或者是小片6、将香蕉丁放入锅中7、将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中8、转中小火继续煮沸即可关火儿童清淡食谱三、儿童清淡食谱之苹果水芹丝沙拉材料水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)做法1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!四、儿童清淡食谱之蔬菜玉米麦片粥材料棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花做法1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。4、把小锅放置火上大火煮滚。5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

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