职业女性的饮食保养

好酷屋教程网小编为您收集和整理了职业女性的饮食保养的相关教程：在现代社会，职业女性每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，工作与生活的压力越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做健身运动，根本就不可能的了。但是，健康却是每个人都需要的，没有时间运动健身，

在现代社会，职业女性每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，工作与生活的压力越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做健身运动，根本就不可能的了。但是，健康却是每个人都需要的，没有时间运动健身，就更应当注意饮食的营养保健了。所以，OL们，注意你们的饮食吧！今天，特给大家推介职业女性饮食保养的十种方法。以资应用之。

一、就餐姿势须正确

进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

二、间隔时间要适宜

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

三、尽可能不极饥时进食

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

四、不要吃得太多

如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

五、要细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于消化。

六、膳后莫用脑

进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

七、晚餐不宜过量

晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

八、就餐时不谈与吃饭无关的事

若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

九、注意营养平衡

一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

十、保证吃好早餐

不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

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