瑜伽减腰腹的注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽减腰腹的注意事项的相关教程：众所周知，瑜伽的好处多多，它能增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，改善视力与听力，使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。既然瑜伽有这么多好处，我来为大家介绍一下瑜伽减腰

众所周知，瑜伽的好处多多，它能增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，改善视力与听力，使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。既然瑜伽有这么多好处，我来为大家介绍一下瑜伽减腰腹的注意事项。

1、瑜伽适宜空腹练习，在进食前后 2 小时内最好不要练习。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。

2、着装应轻松舒适，活动自如，便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。

3、赤脚练习，坐卧跪在垫子或地毯上完成，不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

4、用鼻子呼吸，保持呼吸均匀平稳。

5、练习时应集中注意力，用心体会每个动作及身体的内部感觉。

6、量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。

7、若感觉体力不支或身体不适，停止练习，闭目调息。

8、练习时尽量保持动作的持久性，身体会逐渐变得柔软而有弹性。

9、练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果与身体健康。

10、练习后休息半小时后方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少吃甜点、可乐等饮料。

11、女性经期不要做倒立动作，可以轻柔地做些腰部练习，其他动作应缓慢完成，不要过求极限。

12、有精神病史、脑膜炎后遗症者不宜练习瑜伽。

上为大家介绍瑜伽减腰腹的注意事项，健康的身体是一个人的重要财富，这笔财富是需要大家去保护。也是为了让自己的身体更加强健有力。有更好体力去拼搏，去打拼自己的事业。也相信大家了解了瑜伽的好处，快快行动吧。让自己变得更加漂亮，更加迷人。让自己变得更加自信。

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