月经期能吃冬枣吗

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女性月经期也是比较特殊的时期，饮食方面也是需要特别注意的，一些平时能吃的食物在经期都是不宜食用的，而冬枣营养价值为“百果之冠”，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，营养价值是比较高的，而且口味极佳，能在月经期吃吗？

月经期能吃冬枣吗

月经期可以吃冬枣。

冬枣性平，不上也不降，从中医角度来说是属于平性水果，在经期是可以食用的，再加上冬枣营养丰富，还包含很多人体所必需的营养成分，在经期适量食用是能带来一定好处的。

经期吃冬枣有什么好处

增强抵抗力

经期女性身体相对来说比较虚弱，身体抵抗力也有所下降，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，对于增强身体免疫力，抵抗各类疾病是有帮助的。

补血

女性在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，有一定的补血作用。

滋养皮肤

女性在月经期间，可能会出现皮肤变粗糙，长痘痘等情况，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E等，这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的，能帮助滋养肌肤，起到延缓皮肤衰老的作用，帮助缓解经期女性的皮肤问题。

经期能大量吃冬枣吗

经期不能大量吃冬枣。

在月经期间适量的吃些冬枣，对身体有诸多好处，但是因为冬枣比较黏腻，不易消化，如果过量食用冬枣的话，可能会引起消化不良，甚至的形成胃结石。而且如果长期在经期大量食用，可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。

经期一天吃多少冬枣合适

10颗以内。

冬枣本身就是不宜多吃的，月经期这个特殊时期更是要注意控制食用量，以免给身体带来副作用，一般来说一天最多吃个5-10颗即可。

经期吃冬枣要注意什么

1、经期吃冬枣的时候，要注意选择来源比较安全的冬枣食用，吃之前要注意清洗干净。

2、冬枣不宜空腹食用，容易导致胃结石，而且吃完冬枣后要注意不宜马上吃高蛋白质食物。

3、女性在经期吃冬枣的时候，注意不要吃刚从冰箱取出的冬枣，以免加重体内寒气，等其放到常温后再食用为好。

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