健康养肝要学会放松

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发布于2023-03-16

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将身体作为一个整体，默想放松。可从头到脚，也可从内向外笼统地默想“松”;或依据3线放松法的3条线依次流水般地向下默想“松”，不停顿。在操作时，快慢、轻重应掌握适当，用意太快太重会引起头部不舒服，太轻太慢则易昏沉瞌睡。

局部放松在三线放松的基础上，单独地就身体的某一病患部位或某一紧张点，注怠它并默想“松”18一36次。在默念“松”时，如遇某‘部位没有放松的感觉，或松的体会不明显，不必急躁，可任其自然，按着次序，继续逐个部位放松下去。

操作要领及注意点:凡物虚而不实，或宽而不急都是松。因此，松是不紧张的状态，但不是松垮、松散。放松是一种要求，所谓纵物舒展之，这是对已经紧、实的情况而言的。

放松功就是当乙肝患者出现不良情绪的时候，找一个相对安静的地方，通过适当的意念来达到全身放松的一种静功。放松功可与呼吸结合起来，如在吸气时注怠部位，呼气时默念“松”，感到腹部有起伏时可以进行腹式呼吸的锻炼。姿势采用平坐、靠坐或仰卧位。

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