一周七天家庭健康食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一周七天家庭健康食谱的相关教程：早上喝粥吃包子   中午可以吃点你们桂林的米粉晚上吃回锅肉 炒个豆腐干 煮个蔬菜汤然后每天按时令的蔬菜煮点汤    主菜的话 我觉得可以根据你自己的口味 和当地的习惯来或炒或炖  炖的比较方便 炖一次

早上喝粥吃包子    中午可以吃点你们桂林的米粉 晚上吃回锅肉  炒个豆腐干  煮个 蔬菜汤然后 每天按时令的蔬菜煮点汤    主菜的话  我觉得可以根据你自己的口味  和当地的习惯来 或炒 或炖   炖的比较方便 炖一次 可以 吃几顿  夏天还可以搞点凉拌菜来吃   因为你个人的口味和当地的习惯不同   实在很难为你配个食谱出来    毕竟众口难调嘛    其实我觉得自己吃的高兴  吃得开心  吃什么都可以   只是要注意个度的问题   因为就算  再好吃的东西  吃的过多了  也会难受  你说是吧  好了  就说这么多   祝搂住你吃的开心！！！

一周的营养食谱

主要介绍一下周一~五的主菜，都是一周内人体比需的营养：

ps。可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤 炖一大锅一周的量

周一：黄花鱼，麻婆豆腐，炒青菜

周二：白灼虾，西红柿鸡蛋，生菜

周三：水煮肉片，芹菜腐竹，豆芽

周四：卤鸡翅，芹菜豆腐干，冬瓜虾米

周五：烤鸭，荠菜粉条，雪里红炒肉

周六：孜然羊肉，炝玉米笋，红烧茄子

周日：烧鲜贝，白菜黑木耳，青豆炒

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