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这件小事做得慢一点有益健康

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发布于2023-03-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这件小事做得慢一点有益健康的相关教程:如今的生活节奏是越来越快了,特别是上班族,都恨不得将一分钟掰成两分钟。不过,有些事情可以做得快一点,比如想办法提高工作效率。而有些事,如果做得太快,不仅会使心理上承受过大的压力,还会给身体造成损伤。我

如今的生活节奏是越来越快了,特别是上班族,都恨不得将一分钟掰成两分钟。不过,有些事情可以做得快一点,比如想办法提高工作效率。而有些事,如果做得太快,不仅会使心理上承受过大的压力,还会给身体造成损伤。我们可以反思一下自己平时的生活,哪些事情被过多地压缩了时间。

比较典型的应该算吃饭了,很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽地把饭吃完,拎起包就飞快地出门去了;也有些人会在路上随便买一点吃的,然后边走边吃,或是边坐车边吃。这还只是早餐,如果一天三顿饭都吃得如此急速,对身体的危害自然不小。

因此,在有些事情上,我们还是提倡慢节奏。“身体是革命的本钱。”只有把身体调养好了,才能更好地工作和生活。比如吃饭,吃得慢一点,好处多多。

吃饭慢一点的好处

当我们把吃饭的速度降下来之后,就会感觉到生活原来可以更美好。细细地品尝着食物的各种滋味,让吃饭成为一种享受,而不是一个任务。如果不是自己做饭,还可以慢慢地品味家人的劳动成果,互相交流厨艺,也不失为一种沟通的好方法。

因为当我们狼吞虎咽的时候,食物一股脑地被塞进嘴里,很难对食物的质量做出判断,因此,对食物的要求也并不讲究。也许就会长期只吃那几种食物,营养难免会不均衡。

而吃得慢一点,就会对食物提出更高的要求,不仅在种类上会不断更新,还会在做法上不断推陈出新,使吃饭成为一种乐趣。

另外,把吃饭做为享受生活的一种方式,就会增加自己在家做饭的机会,特别是早上,就会起得早一些自己做饭吃,而不是到外面胡乱地吃一点。这样既保证了卫生,又可以培养自己和家人早睡早起的好习惯。

并且,“民以食为天。”吃饭是每个人、每天都必须要做的事。如果能将进食的速度放慢,无疑会使人一天至少能有三个时间段是在享受生活,这样也可以在很大程度上缓解精神压力。

吃饭太急的危害

说起吃饭太急的危害,那是非常恶劣的,更何况这是每天都要做的事,会带来非常深远的影响。

1、消化不良

吃饭太快的话,胃部来不及分泌足够多的消化液,就会使很多食物堆积在胃中,给肠胃带来了负担,同时也会导致消化不良。

如果是早上,吃过饭立即跑出门,剧烈的运动很容易导致胃下垂;中午的时候,很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中。本来吃得快就会影响消化,长时间地坐着,更是阻碍了肠胃的运转;晚上若是加班回来,应该已经很晚了,如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉,不仅不利于食物的消化吸收,还会影响睡眠质量。

2、引起肥胖

当我们吃饭很快的时候,往往心思不在进食本身,而在于吃饭后需要立即做的事情上。所以,就会忽视了自己到底吃了多少食物。更有甚者,有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机,那就更容易在不知不觉中吃多了。

由于吃饭太快,大脑接收到“饱”的信号需要时间,在这期间,就会使人处于“不知饱饿”的状态,往往当自己感觉到饱的时候,已经在“超载”状态了。

长期过量饮食,自然会使人在不自不觉中发胖。很多人都会感到很“委屈”,明明自己每天都很忙,连吃饭的时候都是挤出来的,为什么还是会发胖?其实,只要把进食的速度放慢一点,就完全可以避免越忙越胖的情况了。

3、引发糖尿病

如今,人们的饮食更偏向于精细的食物,如果再加上进食过快,很容易使血糖上升,还会增加体内胰岛素的压力。这是很容易使人患上糖尿病的。据调查,吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍。

另外,一日三餐一定要按时吃,如果由于繁忙,早餐将就或是干脆不吃,中午的进食速度和量必然会猛增。研究表明,那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21%。

加之吃饭太快还会引起发胖,而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的。因此,这类人群不仅容易患上糖尿病,高血压、高血脂也会接踵而来。

这些事也要慢点做

除了吃饭的速度要放慢一点,平时还有些事也不要做得太快,否则也会对身体造成损伤。

1、起床

很多人都属于晚睡晚起型,由于睡得晚,早上没有足够的时间让自己慢慢起床,而是听到闹钟一骨碌爬起来,就赶紧拾掇一下去上班。

起床太急,机体还没有苏醒,加之卧位突然转变为立位,会使人出现缺氧的状态,于是很容易出现头晕眼花的现象。

如果本身患有心脏病或高血压,情况将更糟,很容易造成病情急性发作的后果。因此,最好将闹钟设置早几分钟,让身体有一个适应时间,伸伸懒腰再起床,可以让人神清气爽。

2.运动

运动的好处是不言而喻的,但是运动之前一定要做几分钟的热身,以帮助打开血管,促进血液循环,并使肌肉更灵活有弹性。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率。

并且,运动一定要坚持,不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网,每次运动都要保持在20分钟以上。也就是说,加上热身的时间,每次运动应该在30分钟左右,太长可能时间、精力上不允许,太短则起不到预期的效果。

另外,热身运动过后,也不要立即进行剧烈运动,而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动,这样才能有效避免肌肉拉伤。

结语:

如今生活节奏越来越快了,人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些。但是,也要看什么事可以加速。有些事情做得太快,对身体就会造成损伤,比如吃饭、起床、运动就不能太着急。它们都是我们每天都会做的事情,特别是吃饭,慢一点吃对健康更有益。

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